Alcoholisme gaat om een verlangen naar drank. Afhankelijkheid kan worden geëlimineerd. Maar het is noodzakelijk om veel moeite te besteden. Precies hoe zich te ontdoen van de hunkering naar alcohol, zegt hij medikforum.
1. afleiding
Om af te leiden van gedachten over alcohol kan heel moeilijk zijn, maar het moet worden gedaan. Noodzaak om na te denken over iets heel anders, met inbegrip van gedachten mag geen alcohol worden ontkennen.
Een goed idee om te kijken naar de gebeurtenissen om je heen - afgeleid door familie, werk, maar niet veel in wat er gebeurt om te gaan. Het beste is om de positie van de waarnemer te nemen. Gesprekken met vrienden en familie zullen een goede keuze afleiding van het verlangen naar alcohol.
Maar je kunt de andere kant op te gaan - net plannen hier en nu te veranderen. Bijvoorbeeld, sporten, ga dan voor een wandeling of gewoon om huishoudelijk werk uit te voeren. Soms is de hulp van de computer games die kunnen worden ondergedompeld in wat er gebeurt op 100%. Een dergelijk misbruik van grote hulp om zich te ontdoen van het verlangen naar alcohol.
2. enthousiasme
Vergeet niet, wat hobby's je hebt liefgehad vóór verscheen hunkering naar alcohol. Misschien zijn de games of breien, fietsen of te tekenen. Alle mensen hebben een hobby, vooral verslaafd aan alcohol. Dus gewoon een nota van deze en zou liever genieten van een hobby die je leuk vindt.
3. Het creëren van beelden
Maak de gewenste foto's - een van de veiligste methoden om u te helpen zich te ontdoen van het verlangen naar alcohol. Het belangrijkste is dat de beelden waren helder, waardoor er een sterke emotionele reactie. Bijvoorbeeld, kun je iets heel ergs gebeurt onder invloed van alcohol te onthouden of te presenteren enkele aangename momenten, die alleen dan zonder het gebruik van alcohol mogelijk zijn.
4. bewustzijn
Deze methode is alleen geschikt voor mensen die rationeel kunnen denken. Hunkering naar alcohol wordt vaak vergeleken met de automatische gedachten die plaatsvinden zonder onze verlangens. In dit geval is de perfecte rationalisatie als de antithese van dergelijke automatisme. Het is beter om te zien wat er gebeurt in je hoofd met de andere hand. Misschien moet je gewoon stoppen en analyseren van uw gedachten. Vraag jezelf af wat er zou gebeuren als je toegeeft aan dit verlangen, moet u doen om dit te voorkomen.
5. ontspanning
Heel vaak wordt alcohol juist genomen om te ontspannen. Maar je moet leren om het te doen zonder deze drank. Voor ontspanning kunt u een verscheidenheid aan technieken te gebruiken, bijvoorbeeld, gewoon een bad nemen, het nemen van yoga of meditatie, om te gaan winkelen, te liggen op de bank en kijken naar uw favoriete film.
6. herinnering
Dit is een van de meest geschikte techniek die de hunkering naar alcohol elimineert. Alles wat nodig is - een kaart die u kunt hangen op verschillende oppervlakken in het huis. Ze moeten de instellingen die u helpen om standvastig in hun bedoelingen te schrijven. Het belangrijkste is dat ze assertief.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
10 de meest voorkomende ziekten die worden veroorzaakt door alcohol
Wanneer de alcohol helpt, en wanneer de schade?
De effecten van alcohol op het lichaam. alcoholisme
