10 producten met een hoog gehalte aan vitamine C

click fraud protection

Zoals andere vitaminen, ascorbinezuur of vitamine C is essentieel. In het lichaam zal de stof continu en in de gewenste hoeveelheid van niet minder dan 30-50 mg per dag stroomt voor een gezond persoon. De belangrijkste bron van dit element zijn planten vooral verse groenten en kruiden. Om tekort aan vitamine C en de daarmee samenhangende problemen te voorkomen, moet altijd eten groenten, fruit en bessen.

1. Bulgarian Red Pepper

paprika
paprika

In stogrammovoy gedeelte salade van rode paprika het drievoudige vitamine C dan sinaasappels 100 g. Het is ongeveer 200 mg ascorbinezuur.

2. kiwi

kiwi
kiwi

Glas kiwi sap - is een krachtige bron van vitamine C, die ten minste 250 mg in. 100 g vruchten 170 mg askorbinki.

3. Bulgaarse groene peper

groene peper
groene peper

Het gehalte aan vitamine C in rode en groene peper is anders. Hetzelfde gedeelte salade groene paprika wordt 150 mg vitamine bevatten. Dit is meer dan het lichaam nodig heeft gedurende de dag.

4. chili

chili
chili

Bittere peper of paprika - ongeveer 145 mg vitamine C.

5. spruitjes

instagram viewer
spruitjes
spruitjes

Verder wordt in spruitjes bevatte 96 mg vitamine C, maar ook een waardevolle bron van vitamine A, K en groep B

6. papaja

papaja
papaja

In een glazen sap van ongeveer 88 mg vitamine C.

7. aardbeien

aardbeien
aardbeien

100 g aardbeien - 84 mg vitamine C. Deze smakelijke bevatten ook foliumzuur en een blekend effect op de tanden.

8. kool

kool
kool

100 g 80 mg vitamine. Bovendien, de kool veel vitamine A en C.

9. broccoli

broccoli
broccoli

Deze 39 mg vitamine C. In de broccoli slechts 15 kcal.

10. wilde roos

wilde roos
wilde roos

De rijkste bron van vitamine C is de wilde roos. Ter dekking van de dagelijkse behoefte aan is, genoeg te eten van één tot drie vruchten. 100 g bevatten tot 1000 mg ascorbinezuur.

Het is belangrijk om te onthouden!

De rol van vitamine C in het lichaam is enorm. Acuut gebrek daaraan veroorzaakt scheurbuik. De ziekte vernietigt het collageen, dat de sterkte van het bindweefsel bepaalt. Tekort veroorzaakt afbrokkelende tanden, tandvlees bloeden, verergering van huid en haar, gewrichtspijn, er nervositeit, prikkelbaarheid en vermoeidheid, geheugen verslechtert. eten altijd goed, live lang en gezond!

Vergeet niet om Zoals, abonneren, en delen op sociale netwerken. Laat een reactie achter.

Meer nuttige informatie overHealth & LifeIk beloof zullen er veel interessante dingen!Bedankt voor het kijken!

Instagram story viewer