HLS of een gezonde levensstijl - dit is het beeld van het menselijk leven en een set van regels die gericht zijn op het behoud van de gezondheid en preventie van de ziekte, verbetering van de fysieke en psychische conditie, het versterken van het hele organisme, en ook van de productieve werk.
In de gespannen tempo van het leven is het moeilijk om een gezonde levensstijl, dat is de kern van de menselijke gezondheid te behouden. Echter, er zijn drie eenvoudige regels te volgen die een dagelijkse gewoonte van een gezonde levensstijl geworden.
1. dieet
De eerste en meest belangrijke in het handhaven van de gezondheid - dit dieet. Wat ook andere factoren, slecht voedsel vernietigt het lichaam.
Goede voeding is voorzien van evenwichtige maaltijden met de juiste hoeveelheid calorieën. Een belangrijke rol in de voeding die water speelt. Het verbetert de spijsvertering en geeft het lichaam van schadelijke stoffen. Afhankelijk van het weer en van de individuele belastingen vereisen minstens 8 glazen water per dag.
2. goed slapen
Samen met voeding, slapen is net zo belangrijk. Tijdens de slaap, het lichaam rust en herstelt macht. Het verbetert de efficiëntie van de hersenen wordt scherper en vermindert stress.
Gebrek aan slaap leidt tot veel problemen, die reeds in de eerste fase van de uiterlijke tekenen zijn: slecht humeur, verlies van kracht, donkere kringen onder de ogen. Het wordt sterk aangeraden 6-8 uur slaap gedurende de dag.
Gezonde slaap rechtstreeks van invloed op het gewicht van het lichaam. Slapeloosheid verstoren metabolisme waarin de verbranding van calorieën vertraagt. Bovendien, mensen die genoeg slaap neiging om te eten calorierijke voedingsmiddelen. Bij elkaar genomen, dit alles leidt tot obesitas.
We moeten niet vergeten dat slapeloosheid treft een op de drie mensen. Als het af en toe gebeurt, is er geen reden tot ongerustheid. Lange-termijn slaapstoornissen leiden tot ernstige ziekten zoals hoge bloeddruk, type II diabetes, kanker, de ziekte van Alzheimer zich ontwikkelt.
3. sport
Het is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. De beste oefening die voor iedereen toegankelijk is - een ochtendwandeling of rennen naar buiten, fietsen. fitness training in de sportschool zal helpen om een mooi lichaam te vormen, het draaien van overtollig vet in de spier massa. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt niet alleen het lichaam, maar ook betrouwbaar te beschermen tegen verschillende ziekten.
Start om te sporten gemakkelijk spelen. We moeten de meest geschikte type van activiteit die wordt leuk vinden. Anders is het nastreven van een gezonde levensstijl wordt een marteling en zal niet het gewenste resultaat te brengen.
Het is belangrijk om te onthouden!
Samenvattend kunnen we zeggen dat de kwaliteit eten, goede slaap en lichamelijke activiteit, verander je levensstijl, kijk dan ook naar je gezond en sterk te maken. Oefening, lang leven en gezond zijn!
