Als je constant worden geladen met werk en onder stress, moet je leren hoe de multitasking-modus en strijd vermoeidheid uit te schakelen.
Wat zijn de oorzaken van burnout en uitputting?
1. Bent u in contact 24/7 en voortdurend uit te voeren meerdere taken tegelijk. U reageert op berichten tijdens het baden van het kind, om de post voor het slapen gaan begrijpen en onmiddellijk na het wakker worden, oproepen op elk moment van de dag of nacht. U - de onvervangbare assistent, die is altijd verbonden en klaar om overhaast in de strijd zelfs 's nachts. Je bent trots op je multitasking en het nemen het voor lief die constant zijn in een staat van verhoogde stress.
2. U gaan uit van een veel, niet toestaan dat de delegatie van taken op meer werk te nemen dan je kunt fysiek gedaan te krijgen. Je werkt voortdurend zonder overdrijving, maar denk dat wat je doet is niet genoeg.3. Je werkt meerdere banen om zichzelf en hun gezin te onderhouden en hebben geen gelegenheid om deze situatie te veranderen.
4. Je een hoop werk en verantwoordelijkheden geladen echt, kun je niet van plan bent uw eigen schema en werkdruk, hebben geen controle over het aantal taken die nodig zijn om uit te voeren.
Hoe kunnen we de situatie, om te voorkomen vermoeidheid te veranderen?
1. De meest voor de hand liggende manier om te gaan met onvoldoende belasting - van baan te veranderen.
Als je een baas die je overladen taken en verantwoordelijkheden, moet u eerst de directe gesprek over het, uit te leggen dat je op zich te nemen te veel, respectievelijk, het werk omvat het geheel van je leven - en je hebt het niet meer tevreden.Als de baas niet in gevaar brengt op - is op zoek naar een nieuwe baan, een adequate belasting en salaris.
2. Als je bent je eigen baas - leren delegeren.
Mensen die hun eigen bedrijf te openen hebben moeite met het feit dat de overdracht van de verantwoordelijkheid aan iemand anders. Iemand wil niet om het te doen van de economie, sommige gewoon geen vertrouwen in de uitoefening van hun zaken aan vreemden.
Men moet niet vergeten dat, zonder het delegeren en werknemers in loondienst kunnen business development niet. Opdat gij niet misleid worden, en alles ging volgens plan, bewaken de belangrijkste bedrijfsprocessen op een dagelijkse basis, maar routine-werk, die veel tijd in beslag neemt, moet je delegeren.
3. Vervang de drie ondergeschikte banen aan de ene betalen.
Als u werkt meer dan een taak tegelijk - is het onmogelijk om vermoeidheid te voorkomen. Echter, we moeten streven naar een aantal werken te vervangen door één, die uw financiële behoeften te dekken. Dit proces kan worden uitgesteld, zodat het zoeken naar geschikte opties die u nodig hebt, zodra je je realiseert dat een van de huidige werk is onmisbaar.
4. Hij gebruikt de juiste openingstijden.
Verdeel de lading om zo de eerste plaats te gaan met de prioriteiten, niet gespoten op de secundaire. Componeer de avond takenlijsten, die voornamelijk zijn de volgende dag uit te voeren. Verspil je tijd bezig met het sociale netwerk en onnodige talk / kofepitiya / rook breaks die niet hebben om het bedrijf te beëindigen na uren. Streef ernaar om meer te doen per tijdseenheid.
5. Heeft bij recht op rust niet nemen.
U kunt weigeren te vertrekken en denken dat je niet kunt veroorloven om te ontspannen. Maar al heel snel het lichaam zal zegevieren - en vermoeidheid zal worden gevoeld pijn in het hoofd en de rug, neuroses, depressies, gebrek aan interesse in het leven en werk. Als u nog niet in een lange vakantie kan gaan - neem een pauze van twee of drie keer per jaar voor een korte tijd.Probeer om de grenzen van hun werktijd duidelijk te definiëren. De rest - zet uw telefoon uit en arbeiders uitschakelen momenteel bezig met de gang van zaken.
U zullen geïnteresseerd zijn om te weten 5 tips over hoe om het werk van twee of meer opties.
