Iedereen weet dat om gewicht te verliezen snel, maar niet voor lang, laat streng dieet. Maar wat zo'n "swing": vandaag heb ik compleet - dun morgen - en de volgende dag weer vol? Deze gevolgen voor de gezondheid, en in de stemming.
En toch, om gewicht te verliezen snel en permanent kan een bepaalde houding ten opzichte van bepaalde dingen. En deze houding is niet moeilijk te genereren, en misschien voor een kort genoeg tijd. Dus geloof niet degenen die zeggen dat "verandering levensstijl is heel moeilijk, bijna onmogelijk." Zelfs als mogelijk! Probeer het gewoon:
1. Het drinken van vasten glas water bij kamertemperatuur. Dit moet worden gedaan onmiddellijk na de ochtend ontwaken. Dan wordt het proces van het metabolisme wordt zachtjes geactiveerd in het lichaam en het spijsverteringskanaal goed voorbereiden voor het eten.
2. ontbijt per se. Het zei een duizend keer dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. En om het te missen, als je denkt over de schoonheid van de figuur, het is gewoon onaanvaardbaar. In de ochtend, hongerig voor de nacht het lichaam geen voedsel krijgen, hij "kriebels" en de hele dag gegeten gewoon "in reserve" uit te stellen - in vet.
3. Er geleidelijk om de 3-4 uur. Het gevoel van honger - dit is de belangrijkste vijand slank figuur. Het is belangrijk om te vermijden. En de drie "traditionele" maaltijden per dag want dit is duidelijk niet genoeg. Dus het zou moeten toenemen tot 6 - dat is, is er behoefte om de 3-4 uur.
4. Onder controle van het gebruik van zout, want het is - de belangrijkste vijand van de tweede harmony (na uithongering). Zout houdt water in het lichaam tot verhoogde eetlust te lokken.
5. Plaats geen suiker in je thee of koffie. Ga snel aan gewend blijkt dat bijna iedereen. En na enige tijd mensen niet eens denken aan de zoete, gieten van een drankje. Anders zult u betrekking hebben op alle mogelijke "suiker" norm, en dus het ontstaan van overgewicht te lokken.
6. Neem voedsel van huis naar het werk. Hoe weet u wat en hoeveel calorieën gekookt voedsel in het café of restaurant waar het diner? Een thuis koken wat je wilt - heerlijke, gezonde gerechten met weinig calorieën.
7. Voortdurend bij de hand hebt een handige snack. Fruit of bessen. Misschien nut mix of melkproducten. Dan gewoon niet trekken aan de high-calorie hamburger of candy bar toen plotseling honger.
8. Ten eerste, drinken, en dan pas eten. Mensen soms verwarren dorst en honger. Drink een glas water bij kamertemperatuur. Als na 10 minuten was er nog steeds willen, dan ben je echt honger. Maar nu minder eten. Of misschien gewoon dorst, en je zou onnodig honger gestild op.
Dat is alles. Het is voedingsgedrag belastend kunt u de status van zijn eigen lichaam te controleren.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
