Spring beriberi: 10 manieren om ermee om te gaan

click fraud protection

Wist u dat "de lente beriberi" - dit is wat moet zeker te bestrijden. En dat geldt voor iedereen, ongeacht leeftijd, sociale status, enzovoort. Volgens de statistieken, 97% (!) Van de Russen is er een tekort aan vitamine C! En met andere vitaminen en essentiële sporenelementen is de situatie niet beter.

Wat te doen?

Om te beginnen om te gaan met de symptomen van voetschimmel.

Jij en vitaminen probleem op te lossen, indien:

- schilferende huid;

- gebarsten lippen;

- haar uitvallen;

- exfoliëren nagels;

- altijd willen slapen;

- niet in de stemming voor elk bedrijf, apathie.

Everything! Het is dringend nodig om de manier van leven te veranderen in de eerste plaats - een dieet! Een apotheek vitaminen hier niet ontsnappen. En lichamelijke opvoeding zal hebben in je leven op te nemen, en om genoeg slaap te krijgen elke dag.

Rauwe en gestoomde groenten

Zonder hen kun je niet doen. Dit is de eerste "medicijn" tegen beriberi. Het risico van het ontstaan ​​ervan kan aanzienlijke vermindering van de bieten en kool, wortelen, komkommers en tomaten. Plus de ui en knoflook - het is een must! In deze producten slechts een opslagplaats van vitamines, met veel verschillende, maar even nuttig voor het lichaam.

instagram viewer

Artsen en vitaminen

Heeft u nooit zelf niet "voorschrijven" vitamine tabletten of capsules. Hoog risico van het maken van een vergissing. Als er tekenen van vitaminegebrek is zeer veel helderder, zie district arts, die medicijnen correct te selecteren. En je kunt veel kwaad doen, zodat het nog erger dan het was zal zijn. Bijvoorbeeld, een allergische reactie veroorzaken - met vitaminen is heel vaak het geval is.

bevroren bessen

U wilt uw winter te vullen (zoals het was op dit moment, de noodzaak om vitaminegebrek te voorkomen), hoogwaardige voeding met vitaminen? Dan namorozte bessen. Heel anders: kersen, aardbeien, bessen, frambozen. Het enige dat in staat is om te verzamelen of te kopen. Na het bevriezen de meeste van de voedingsstoffen in de vrucht is bewaard gebleven. Net hebben ze niet nodig en dan bak in de taart. Het is noodzakelijk om een ​​smoothie te bereiden of eten rauw fruit. Dit is uiterst handig.

sap dag

Zorg ervoor dat u regelen! Drink alleen fruit- en groentesappen een keer per week. Dit is erg handig. En als zuivering, en voor de preventie van beriberi. Natuurlijk, als er geen contra-indicaties.

nootachtig snack

En noten en zaden om het tekort te helpen in het lichaam van vitaminen en magnesium.

plantaardige vetten

Er zijn vele, zoals avocado of moeren dezelfde. En ze zullen helpen die slecht absorbeert inkomende vitaminen.

Opladen en correcte manier van leven

Dit alles helpt om zich te ontdoen van lethargie en chronische vermoeidheid.

Water en ontgifting

Een van de beste manieren om te bestrijden vitaminegebrek is het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. In het water om het effect te verhogen is om citroen of infusie van rozenbottels toe te voegen.

Slaap en voldoende rust

Zij zijn verplicht tijdens de strijd met de lente beriberi. Hun afwezigheid zal brengen aan alle inspanningen van anderen niets.

Elk dieet!

Op dit moment is geen enkele voeding niet van plan. Anders zal alle inspanningen tevergeefs zijn.

Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.

Instagram story viewer