De hoeveelheid slaap, wat handig is voor de gezondheid: onverwachte bevindingen

click fraud protection

Een recente meta-analyse van het onderzoek met betrekking tot de duur van de slaap vanwege het risico van hart- en vaatziekten, liet er geen twijfel over bestaan: vandaag in CVD risico waren mensen die genoeg slaap, en degenen die slapen te lang. De optimale hoeveelheid van de dagelijkse slaap werd periode van 6-8 uur genoemd.

MAAR National Sleep Foundation (USA) heeft haar gepubliceerde gegevens: modern volwassen persoon moet 7-9 uur per dag vol van de slaap. Hij is even schadelijk gebrek aan slaap en oversleeping. Ze zijn in staat om het metabool syndroom veertig jaar in het buitenland, waarvan de symptomen zijn te activeren:

- de vorming van lichaamsvet;

- het niet vet / carbon-uitwisseling;

- hypertensie;

- insulineresistentie.

Gebrek aan slaap is beladen met meer en opdringerige gedachten, angst, depressie. Gebrek aan slaap - een van de belangrijkste risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer.

Het team van de Griekse wetenschappers van het Centrum voor Hartchirurgie Onassi (Athene) dit jaar beoordeeld Een aantal studies over de gevolgen van het bedrag van de slaap op het ontstaan ​​en de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, schepen. De projecten over de kwestie betrokken zijn meer dan een half miljoen volwassenen met hart- en vaatziekten, gediagnosticeerd in de afgelopen 5 jaar.

instagram viewer
Onderling wetenschappers vergeleken figuren 3 groepen van patiënten slapen per dag:

- minder dan 6 uur;

- meer dan 8 uur;

- 6-8 uur.

Het resultaat werd geopenbaard het hoge risico van CHD (coronaire hartziekte), en de dood van de ziekte, of een beroerte, is het in verband met een gebrek / overschot van de dagelijkse slaap. Tegelijkertijd degenen die op vakantie minder dan 6 uur, is het risico steeg met slechts 11%, maar bij degenen die langer sliepen dan 8 uur - Alle 33%.

Opgemerkt dient te worden dat het belangrijkste voordeel van de meta-analyse uitgevoerd door wetenschappers uit Griekenland, is het feit van de opname in het alleen prospectieve studies - dat wil zeggen, die waarin artsen zich waargenomen voor de controle van de mens cohorten. En is het mogelijk om de "memory error" veroorzaakt door een storing in de volledigheid of juistheid van de herinneringen aan gebeurtenissen in het verleden al te vermijden.

terugroepen: in de wereld van vandaag hart- en vaatziekten kwam uit op de top in het aantal oorzaken van overlijden en invaliditeit. En vrouwen in het jaar na de diagnose van hartfalen sterven vaker dan mannen. Daarom moet de resultaten van het onderzoek op dit gebied bijzondere aandacht te besteden. En ze suggereren:

- de noodzaak om te slapen 6-8 uur per dag;

- moet je meer eieren te eten;

- is het noodzakelijk om de hoeveelheid zout gegeten regelen;

- moet zo vaak en zo snel mogelijk te gaan.

Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.

Instagram story viewer