Kan ik gewicht verliezen sneller als je uit te oefenen op een lege maag

click fraud protection

De meest trendy onder de "adepten" fitness vandaag is de theorie van de meer vet verlies vasten werd populaire onmiddellijk na de publicatie van het boek "Body for Life", een Amerikaanse zakenman en schrijver Bill Phillips.

Phillips verklaart zijn strategie beperkt niveau van glycogeen in de mens in de ochtend, voor het ontbijt. Op dit punt, het lichaam behoudt het beschikbare koolhydraat in de lever en spieren om de levering van energie in het lichaam te waarborgen. Dit soort "tactische reserve", en als hij is in het kort het aanbod, zal het lichaam een ​​alternatieve bron van energie, dat wil zeggen vet te kiezen. Dus om gewicht te verliezen op een lege maag in het proces van de opleiding moet sneller. Het klinkt redelijk genoeg, als je niet ingaan op details. Maar we nog steeds proberen te "vdatsya".

Fat verspillen, wanneer, hoe?

Man verbruikt vet permanent. Maar je moet begrijpen: het lichaam kan niet zomaar oppakken en "uit te schakelen" een bron van energie om te profiteren van anderen. Je kan niet worden uitgevoerd, de uitgaven alleen vet en gedrongen, de uitgaven sommige koolhydraten. Alle teruggetrokken in verhouding tot, en in welke exacte afmetingen - hij beslist het lichaam zelf.

instagram viewer

Kort over vet verlies, dan:

- het menselijk lichaam slaat vet triglyceriden, waardoor ze in de cellen, adipocyten;

- lipolyse komt door lipase-enzym gesplitste triglyceriden in vetzuren en glycerine;

- dat alles in het bloed kwam wordt geoxideerd met vorming van ATP moleculen - energiebron.

Hoe het lichaam reageert bij het trainen op een lege maag?

Twee experimenten in 2011, de mensen die betrokken zijn op een stationaire fiets voor 80-120 minuten, toonden:

1. Koolhydraten worden verkregen voor en tijdens de training, hebben geen invloed op de consumptie van vetten.

2. Het grootste deel van de vrijgekomen vetzuren in de klas vasten het lichaam gewoon niet.

Tijdens het experiment, 10 personen van de 20 getrainde honger, de andere - na het ontbijt. Daardoor na klasse alle vakken veranderingen in het lichaam zijn vrijwel identiek. Echter, rekening houden met de veranderingen pas na de training is in dit geval niet juist, omdat de organismen zijn allemaal verschillend en we kunnen niet uitsluiten latere wijzigingen.

Studies hebben ook aangetoond een aantal mogelijke gevolgen van de oefening op een lege maag:

- lethargie, malaise;

- verhoogde cortisol in het bloed (een stresshormoon);

- de daaropvolgende afzetting van vet in de "verkeerde" plaatsen.

Uit het bovenstaande we dat het gewichtsverlies kunnen concluderen alleen bijdragen aan regelmatige training in combinatie met een evenwichtige voeding.

Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.

Instagram story viewer