Er zijn twee geheimen om overdag te slapen: ze zullen je helpen slimmer, actiever en gelukkiger te worden

click fraud protection

U kunt overdag tijdens de nachtelijke uren "tanken" - maar onder bepaalde voorwaarden

Er zijn twee geheimen om overdag te slapen: ze zullen je helpen slimmer, actiever en gelukkiger te worden

Ik blijf uw vragen stellen aan experts. Vandaag mijn gewaardeerde collega, arts-somnoloog Alexander Kalinkin, de beste slaapspecialist in Rusland, hoofd centrum voor slaapgeneeskunde Universitaire kliniek van de Staatsuniversiteit van Moskou.

- Alexander Leonidovitsj, ja Onderzoekdat een persoon die minder dan 7 uur per nacht slaapt, gemiddeld 385 calorieën meer per dag verbruikt dan de rest. Vraag: is het mogelijk om overdag de nodige uren te "slapen" om niet te veel te eten?

- Is het mogelijk om slaaptekort 's nachts (deprivatie genoemd) te compenseren door overdag te slapen? Het antwoord is dat je het kunt. MAAR! Iedereen heeft zijn eigen norm, en over het algemeen is het voor de bevolking behoorlijk uitgerekt - 7 tot 9 uur slaap 's nachts. Daarom, als je 2 uur per dag compenseert, verslechtert de situatie alleen maar, omdat je in dit geval Moeilijk slapen 's nachts: de zogenaamde "slaapdruk" zal afnemen, die tegen het einde van de dag moet toenemen om een ​​normale rust te garanderen.

instagram viewer

Overdag mag je maximaal een half uur slapen, idealiter tot 15 uur. Dit is verbetering van de cognitieve functie, prestaties en stemming. Maar als je langer dan een uur niet genoeg slaap krijgt, dan zal dit je niet veel helpen.

Nu voor het te veel eten. Het is helemaal niet zo dat er ’s ochtends geen extra calorieën binnenkomen om het zware tillen en het slechte humeur te compenseren. Dus vanuit dit oogpunt kan overdag slapen nutteloos zijn.

Wat gebeurt er als je minder dan 7 uur per dag slaapt: Er is een onverwacht gevolg ontdekt

Uw dokter Pavlova

Voor meer nuttige gezondheidsartikelen - abonneer op mijn Zen-kanaal

Instagram story viewer