Vandaag is het Wereld Dag van de Slaap: 12 dingen die gebeuren om het lichaam wanneer je een beetje slapen

click fraud protection

15 maart - Wereld Dag van de Slaap. Deze ongewone vakantie wordt ieder jaar gevierd op de vrijdag voor de dag van de lente-equinox. Op deze dag, praten over het belang van slaap voor de persoon. Wat gebeurt er met het lichaam als er niet voldoende slaap?

De mens kan leven zonder slaap 3-7 dagen. Volgende start sterke mentale en fysiologische stoornissen, die leiden tot de dood van het lichaam. Maar zelfs als je gewoon genoeg slaap - het zal negatief weergegeven op je. Hoe? Lees ons artikel.

Hoe werkt gebrek aan slaap op het lichaam / istockphoto.com

Hoeveel mensen moeten slapen?

Wetenschappers zeggen dat een persoon zou moeten slapen gedurende 10 uur te rusten. Maar dit is niet helemaal waar. Sommige mensen genoeg voor 6-8 uur slaap, anderen - 10-12. Er wordt aangenomen dat mannen van genie do sliep 2-4 uur. Is het waarheidsgetrouwe informatie - is nu moeilijk te controleren. Maar 99% van de mensen - niet genieën en moeten de volledige droom. Anders...

Wat gebeurt er als je niet genoeg slaap één nacht te krijgen?

instagram viewer

Zelfs een nacht slecht slapen is genoeg om uw gezondheid te schudden en verergeren de verschijning. Daarom, als je een slapeloze nacht hebben gehad, zeker niet te accumuleren vermoeidheid en volledig te ontspannen in de volgende nacht. En ja, wat gebeurt er als je niet goed slapen één nacht?

Je begint te veel te eten. Wetenschappers hebben aangetoond dat gebrek aan slaap verhoogt de eetlust. En de persoon eet meer calorieën en ongezond voedsel, omdat zijn lichaam nodig heeft in grote hoeveelheden koolhydraten.

Lijdt aan aandacht, reactie en geheugen. Dit is met name gevaarlijk voor chauffeurs, gebrek aan slaap verhoogt het risico op ongevallen is verdrievoudigd.

U zult minder aantrekkelijk geworden. Gebrek aan slaap verschijnt, om zo te zeggen, op zijn gezicht. Zwarte ogen en een vermoeide uitstraling - Beauty wordt niet toegevoegd.

U loopt het risico van een slechte. rustgevende slaap Het versterkt het immuunsysteemZelfs een dag slaaptekort genoeg wordt om het lichaam afweer geschud.

Je ergerde. Onderzoekers van de Harvard Medical School en Berkeley hebben aangetoond dat de slaap versterkt de defecte menselijke emotionaliteit en prikkelbaarheid. Zonder een volledige nachtrust, kunt u "plegen dwaasheden".

Hoe werkt gebrek aan slaap op het lichaam / istockphoto.com

Wat zal er gebeuren om de persoon als hij chronisch genoeg slaap?

Soms heb je genoeg slaap, om dringend werk of examen. Wetenschappers geadviseerd om terug te keren naar de normale slaap na de deadline. Anders loopt u het risico lijf en leden. Wat gebeurt er met het lichaam als je constant genoeg slaap?

Beroerte risico stijgt tot 4 keer. Wetenschappers bewezen dat de constante gebrek aan slaap leidt tot een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.

Je gewichtstoename. Wegens gebrek aan slaap, het lichaam probeert om macht te krijgen, en doet dat ten koste van de high-calorie voedsel. Chronisch gebrek aan slaap verhoogt het risico op high-grade verdienen obesitas.

Er is kans op het ontwikkelen van diabetes en kanker. Defecte slaap van invloed op de vorming van precancereuze cellen. Evenals slecht slapen vermindert lichaam de gevoeligheid voor insuline.

Verhoogd risico op onvruchtbaarheid. Deense wetenschappers hebben aangetoond dat mannen die weinig sliepen, sperma was minderDan bij hen die 7-8 uur in de armen van Morpheus uitgevoerd.

Het risico op vroegtijdig overlijden groeien. Sinds gebrek aan slaap zorgt ervoor dat de ontwikkeling van dodelijke ziekten, is er een risico op vroegtijdig overlijden.

Wat moet ik doen om een ​​goede nachtrust te hebben?

Regels van goed slaap / istockphoto.com

Slaap is belangrijk om volledig. Na slapen, samen met goede voeding is de basis van gezondheid, schoonheid en een lange levensduur.

U zult ook interessant om te weten 8 onverwachte redenen, omdat die altijd willen slapen.

Instagram story viewer