Planck - een eenvoudige oefening die nooit zijn populariteit verliest. Zijn reguliere uitvoering zal je niet veel tijd in beslag nemen en geen voorbereiding nodig, en het resultaat zal u imponeren.
De band is nuttig? Deze oefening zal de conditie van de spieren van de buik en rug, evenals de benen, armen en billen te verbeteren. Daarnaast zijn er minstens 7 redenen elke dag in de bar te krijgen.
1. Het verbeteren van de conditie van het spierstelsel
Regelmatige prestaties plank versterkt spierstelsel en de houding verbetert / istockphoto.com
2. Om de conditie van de rugspieren te verbeteren
Het uitvoeren van bandjes kunt u een spierkorset te vormen zonder onnodige druk op je rug en heupen. Als je elke dag in de bar staan, kunnen we niet alleen het versterken van de onderste deel van het lichaam, maar ook de bovenste, het verminderen van pijn in de rug.
3. Verbeterde metabolisme (stofwisseling)
Planck verbrandt meer calorieën dan normaal oefening voor de pers - ups en het verdraaien van de romp. Een leuke bonus voor degenen die willen om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw formulier.
4. een betere houding
Hoe in de bar te staan / istockphoto.com
5. Ontwikkel een gevoel van evenwicht
Als je niet kan op één been staan en dertig seconden, dan heb je zeker nodig hebt om regelmatig bar uit te voeren. Het feit is dat de versterking van de buikspieren en rugspieren leidt tot het feit dat het makkelijker is om je evenwicht te bewaren. Een gevoel van evenwicht zal u helpen om goede resultaten in elke sport te bereiken.
6. flexibiliteit van het lichaam
Planck helpt rek de spieren en gewrichtsbanden die zijn aangesloten op de schouders, schouderbladen, sleutelbeenderen, heupen, zelfs de tenen. Het verhogen van de flexibiliteit van het hele lichaam, zult u extra uitkeringen in de uitvoering van enige andere oefening en gewoon in het dagelijks leven.
7. Verbetering van de psychische gesteldheid
Planck heeft een positief effect op de zenuwen, spieren te versterken, die worden geactiveerd tijdens stress. Het vervullen van de bar elke dag, zult u in staat om uw stemming te verbeteren, en deze oefening zal een positief effect op het zenuwstelsel.
Je zal ook nuttig zijn om te weten, hoe de apathie van de sport te overwinnen.
