Spierkater na het sporten - een natuurlijk verschijnsel, wat betekent dat je spieren groeien en sterker worden. Maar sommige vormen van pijn kan lichamelijk letsel, het maken van de oefening is potentieel gevaarlijk voor de gezondheid. Let op de volgende signalen van je lichaam, om problemen in de toekomst te voorkomen.
Je spieren sterk schudden
Lichte tremor in de spieren na het sporten - niet een reden tot bezorgdheid. Maar als je armen en benen beginnen te schudden met een kracht van 7.0 op de schaal van Richter, zegt hypertonie van de spieren, en lichaamsbeweging moeten stoppen. Ten eerste, loopt u het risico van ernstige val lopen, een stijging van de simulator of proberen om de lat hoger te leggen. Ten tweede zal ernstige vermoeidheid niet toestaan om de lading correct te berekenen, en u kunt een verstuiking of spierscheur te krijgen.
Je ervaart een plotselinge scherpe pijn
Acute pijn tijdens de oefening kan een symptoom van breuk van de spieren of ligamenten, myositis of myopathie, gewrichtsschade, en vele andere gevaarlijke omstandigheden. Probeer niet om hun studie voort te zetten, of een wandeling in de sportschool zal eindigen in het kantoor van een orthopedisch chirurg. De beste optie zou zijn om een beroep op de coach, die zal controleren op de aanwezigheid van ledematen zwelling of roodheid.
Na het uitvoeren van gezwollen voeten
Zwelling en pijn in de benen na verloop kan een teken zijn van spierspanning zijn. Misschien in de komende dagen moet je de oefening te beperken, en voordat de volgende jog om meer tijd door te brengen om op te warmen en stretching. Maar als het been is nog steeds ziek is, moet je naar een fysiotherapeut. De arts zal u helpen om het probleem gebied te versterken, en houd je voeten tegen mogelijke verwondingen.
Muscle pijn langer dan 3 dagen
Omdat de training werd gehouden voor drie dagen, en je nog steeds kwaad om trappen te beklimmen? Dit betekent dat je hun fysieke capaciteiten overschat en overtrof het plan: spierkater mag niet meer dan 48 uur worden bewaard. Nu moet je wachten tot ernstige spierpijn verdwijnt, en pas daarna terug te keren naar de sportschool te gaan. Als je de pijn te negeren en overbelasten jezelf, kan dit leiden tot ernstige sportblessures.
In de rug, knieën of schouders scheuten tijdens het sporten
Pijn geassocieerd met een bepaald soort verkeer kan het een symptoom van ziekten van het bewegingsapparaat zijn. Als de pijn ernstig is, moet orthopedisch specialist u onderzoeken. Als de pijn is mild, kunt u slecht voorbereid op de intensiteit van de oefening. Volgende keer meer tijd geven een warming up en stretching, wrijf de spieren voor de training. Het kan nodig zijn om de belasting te verlagen, verminderen het gewicht, vertragen het tempo. Het belangrijkste ding nu - niet het ongemak negeren en in overleg met een trainer.
