Zomertijd: Top 5 stappen om de klok zonder gevolgen resetten

De klok moet een uur geleden ingesteld, dus we zullen weer worden gereconstrueerd over de nieuwe dienstregeling. Om de modus zo snel mogelijk in te voeren, niet het gevoel de vermoeidheid en stress, gebruik maken van onze aanbevelingen.

Stap 1. Neem de controle van de tijd van uw slaap, probeer te slapen ten minste acht uur per dag. Niet zijn verkeerd en dutjes (90 minuten).

stap 2. Laat het lichaam om een ​​minimum aan energie om voedsel te verteren besteden, te elimineren tot het moment van overdracht van het dieet van vette en gerookt voedsel, niet ook misbruik van alcohol, het verminderen van de concentratie van zoet, te bellen migraine.

Stap 3. Zorg voor fysieke activiteit die moet worden gematigd.

Stap 4. Voor drie of vier dagen vóór de overdracht te starten tijd om te helpen het lichaam weer op te bouwen. Ga naar bed 10-20 minuten later, crank Dienst 20-30 minuten later opnieuw als het schema het toelaat.

Stap 5. Probeer 2 uur voor het slapen gaan, schakelt u alle elektronische apparaten.

Zo kunt u voor te bereiden op de overdracht zonder verlies en stress. Merk op dat de zomertijd in het wordt ingevoerd Oekraïne voor een efficiënter gebruik van daglicht en energie te besparen. Winter tijd is voor de regio is natuurlijk

Je zal ook interessant zijn om te lezen, riep tekens van de dierenriem, die het hart breekt.