Wij streven ernaar om lang te leven en gezond te blijven zo lang. Het bleek dat via de voeding levensduur genen kunnen activeren. Het is moeilijk en tijdrovend, maar niet onmogelijk.
Zodat het lichaam werkt als een klok, moet je een licht en voedzaam voedsel en, natuurlijk, de oefening. Maar eerst is het noodzakelijk om onze vrienden te voeden - bacteriën die in onze darmen, en alleen dan - zichzelf. Immers, de kwaliteit en kwantiteit van goede bacteriën hangt af van wat van de producten en hoeveel zal worden begrepen door ons.
Het is dus erg belangrijk om in de eerste plaats een gezonde darmflora. Voor haar moet het dieet rijk aan vezels zijn. Van drankjes microflora houdt cichorei en groenten - aardpeer (alleen in ruwe vorm).
hoe gen een lange levensduur te activeren / istockphoto.com
curatieve microflora
Je moet ook lijnzaad salades toe te voegen. Zaden kunnen worden geklopt blender met zure melk, yoghurt en bessen. Geneest microflora zoals uien en knoflook. Het grootste voordeel van dezelfde opbrengst zuurkool, gebeitst appels, augurken, bieten en fruit kvass.
Vijand van het goede microflora is suiker en fructose. Ze veroorzaken gisting in de darmen en remmen baan microflora. Daarom verlaten suikerhoudende gerechten, evenals de zoetigheden eet bessen, fruit. Maar zelfs indien zij in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd 1 appel of oranje per dag.
hoe gen een lange levensduur te activeren / istockphoto.com
Balans in alles
Betere voeding te activeren levensduur genen - is een uitgebalanceerd dieet met anti-inflammatoire inhoudproducten met ouderdomsbeschermende eigenschappen, vitaminen, vezels, vitamine D dagelijks dieet. Beperk rood vlees na 40 en 50 jaar. Rood vlees is rijk aan het aminozuur methionine. Het is van vitaal belang, maar dan - "doden" het hart.
Cholesterol is nodig lichaam
Als we bang zijn van cholesterol en creëerde bezholesterinovye dieet, maar het wordt nu erkend door het feit dat cholesterol is van vitaal belang voor ons. Het is te vinden in elke cel: celmembraan biedt elasticiteit. Hij is ook verantwoordelijk voor de productie van sommige hormonen en vitamine D-synthese in de huid. Tot 90% van de cholesterol wordt geproduceerd door ons lichaam.
Dan wat de oorzaken van atherosclerose? Snoep! Ze helpen de vorming van "slechte" cholesterol (low density lipoprotein). Dus eieren gerehabiliteerd, maar eet eieren, gekookt zacht gekookt. Salo - een stuk ter grootte van een falanx van de duim. Butter - niet meer dan een theelepel per dag. Uitsluiten van het dieet van de witte bloem, suiker en zoete dranken. Absoluut!
hoe gen een lange levensduur te activeren / istockphoto.com
Er hoeft alleen maar natuurlijke
De winkels hebben een product dat niet bestaat in de natuur - zoete dranken, wafels, koekjes, crèmes, hotdogs en worstjes, vruchtensappen, ingeblikt voedsel. Het is allemaal beter omzeilen. Omdat we niet weten wat te gevulde de fabrikanten. Maar als we groenten, fruit, peulvruchten, noten, vers vet eten, weten we dat er niets kunstmatig in hen. Dus eten we wat we kunnen identificeren.
Melk alleen voor kinderen
melk Children's verbetert de immuniteit. Volwassenen zorgt ook voor een verhoging van de bloedsuikerspiegel, ontstekingen, veroudering van de huid. Melk kan maximaal 1 kopje per dag. Het is beter voor de gezondheid drinken melkproducten.
hoe gen een lange levensduur te activeren / istockphoto.com
Vereiste omega-3
Ouderdomsbeschermende eigenschappen zijn producten met vitamine B: noten, boekweit, zemelen. Ook, eet voedingsmiddelen die rijk aan magnesium: donkere chocolade, amandelen.
Een afzonderlijke groep - omega-3 vetzuren. Er zijn veel vis in de zee. Het moet 2-3 keer per week te hebben. Bijvoorbeeld, haring, makreel, zalm of wild. Ook de omega-3 aangeboden in capsules, maar in kleine hoeveelheden, aangezien overmaat omega 3 veroorzaakt oxidatie in het lichaam.
Plantaardige omega-3 vetten worden gevonden in lijnzaad, chia, noten. En vergeet niet te bewegen. Verhoog dan de gevoeligheid van weefsels voor insuline, en zal beter zijn om te gaan door alle metabole processen.
Ook zult u geïnteresseerd in het lezen: 7 eenvoudige gerechten te gaan op een gezonde voeding
