Overgewicht brengt altijd zijn eigenaar een hoop problemen, variërend van de lelijke uiterlijk en eindigend met gezondheidsproblemen.
Het gewicht begon af te nemen, en je zal veel ongemak ervaren, volg dan het advies van de mensen die in staat zijn geweest om gewicht te verliezen voor eens en hebben nog steeds een normaal gewicht.
Hoe te beginnen met afvallen
Het hoeft niet te zitten op een dieet, omdat het gewicht na het dieet en de terugkeer naar normale stroomkring altijd geretourneerd.
Let op de volgende punten, en het resultaat zal niet lang duren:
1. Verminder de grootte van de porties, hiervoor kunt u de schotels te gebruiken, in plaats van de gebruikelijke gerechten. Er moet strekken de maag daalt geleidelijk in grootte. Zo zal het mogelijk zijn om de juiste gewicht te bereiken.
2. Voorzichtig, langzaam, kauw je eten, het geeft een meer compleet gevoel van volheid, en je duidelijker wat er al vol begrijpen.
3. Niet eten terwijl u TV of laptop kijken. Dus je begint ongecontroleerd absorberen overmatige hoeveelheden voedsel.
4. Niet te lijden honger. Als u duidelijk voelen de honger binnen, eet een beetje van iets en wachten tot je voelt verzadigd.
5. Niet vetten uit alleen de voeding, of slechts koolhydraten uit te sluiten. Voedsel moet worden afgewogen BZHU en nuttig.
6. Drink veel water. Maak er een regel om per dag te drinken niet minder dan 2,5 liter. Water helpt bij het spoelen gifstoffen uit het lichaam tijdens de afbraak van vet, en bevordert een betere spijsvertering.
7. Wanneer u niet zeker honger, drinken water.
8. Slaap voldoende tijd is voor ten minste 6 uur. Dit is belangrijk omdat een gebrek aan energie, als gevolg van de kleine hoeveelheid slaap je een brandend verlangen om te eten kunnen ontwikkelen en hun normale gewicht te overschrijden.
Een goede gewichtsverlies met de oefening.
Lichamelijke activiteit is ook erg belangrijk, omdat ze zijn:
• Laat de huid tijdens gewichtsverlies te scherpen;
• helpen om spierspanning te behouden;
• hulp besteden die extra calorieën.
Eventueel kan draaien om een abonnement te kopen tot een fitnessruimte, als de sport voor u, het is marteling. U kunt klein beginnen, om geleidelijk aan ontwikkelen van de gewoonte van de cursus, bijvoorbeeld:
• jezelf Markeer een dag minstens 10 minuten fysieke activiteit tot een minimum beperkt, zoals squats, buigen.
• Wilt u niet te hurken, gewoon gaan lopen ten minste 30 minuten per dag, is het beter als het nordic walking met skistokken.
• Om het gewicht van de meisjes ging met plezier, u kunt dansen op de muziek, in plaats van saaie oefening.
• Als u snel resultaat wilt, het programma downloaden passende opleiding en praktijk aan huis.
En vergeet niet dat het gewicht is kleiner, moet je hun eetgewoonten te heroverwegen en leiden een meer zittend leven.
