Groundhog Day - is de definitie van uw leven kunt u vaak te horen van jonge moeders. Voeren, koken, schoonmaken... Het lijkt erop dat de werveling van Binnenlandse Zaken niet breken. Alle psychologen van de wereld bieden een goede lach met de hulp van yoga!
Psychologen van de wereld unaniem dringen moeders van jonge kinderen om tijd te vinden voor zichzelf. Om over te schakelen en "reboot". En hoe je de tijd en moeite te nemen wanneer je constant op het kind handen? Huur een nanny niet de middelen en oma / opa's in de buurt er toe te staan? Het blijkt dat de moeder spanning - het is een hopeloze toestand?
Lachyoga: Wat is het?
En hier en daar, als je weet wat gelach yoga. Zoals de naam al aangeeft - is een vorm van yoga moedigt mensen aan het lachen. Het lijkt erop dat er niets gemakkelijker. Maar op hetzelfde moment is moeilijker niets. Probeer het nu afgeleid van het lezen en lachen. Waarschijnlijk krijg je niet. We hebben geleerd dat lachen behoefte aan een soort van excuus, maar onze hersenen is er nog steeds van onze rede of geen gelach.
In ieder geval, zelfs als we lachen "kunstmatig", de hersenen nog steeds produceren het hormoon van vreugde - endorfine. Endorfine, op zijn beurt, helpt om te gaan met de effecten van stress, te ontgiften, normaliseren van de bloeddruk, verbetering van het cardiovasculaire en het zenuwstelsel.
Smehoyoga: 5 oefeningen voor een geweldige sfeer / istockphoto.com
Hoe begin ik te lachen?
1. Neem een comfortabele positie en de eerste glimlach en dan lachen minstens een minuut. Zelfs na een minuut, "kunstmatig" gelach zult u merken dat uw emotionele toestand is veranderd voor het beter.
2. Rainbow of schudden Stel je voor dat je met twee glazen, een van hen - een regenboog. "Iriserende" de regenboog van glas in het glas, dan goed schudden, "drink" een regenboog. Tijdens de "drinking" lachen. Stelt u zich een regenboog vult u en u uitstralen vreugde.
3. Smehotelefon Stel je voor dat je iemand oproepen. Breng de hoorn naar uw oor en stel je voor dat je iemand iets zegt grappig. U kunt beantwoorden, niet alleen om "te luisteren." En, natuurlijk, lachen. Lach dus minstens een minuut, en de emotionele achtergrond zal onmiddellijk veel positiever geworden, en beter te voelen. Belangrijk in de klas - regelmaat. Train in de ochtend en avond.
4. Aloha Deze oefening zal helpen met een positieve lading in de ochtend. Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte put, leun naar voren, handen proberen om de verdieping te bereiken. Haal diep adem en beginnen te stijgen. Op dit moment, zeg dan: "Aloooooooo" en dan, rechttrekken up, "Ha-ha-ha," raskinte handen wijd uit elkaar. Dus u de nieuwe dag te begroeten. Voer de oefening moet worden 8 keer.
5. Gelach-sms De uitdaging - om zijn lach te geven aan mensen. Pak de telefoon, opent u een boodschapper, zeggen: "Mam (als je wil mijn moeder te behagen), geef ik u een lach," en begint te lachen in de telefoon, het schrijven van zijn lach. Stuur hem dan naar de ontvanger. Zeker, na een dergelijk bericht ontvangen, wordt uw geliefde glimlachen en zich beter voelt. En je zult gelukkiger van worden.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: Yoga helpt tegen slapeloosheid
