Om te leren hoe dat te doen zonder medicijnen en houden het cardiovasculaire systeem gezond, zegt Med2.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
De World Health Organization heeft een regel ontwikkeld, zal de dagelijkse uitvoering van die helpen om te brengen cholesterolniveaus terug naar normaal.
1. Het is wenselijk om het gebruik van boter te beperken - 10.15 gram per dag in vol genoeg.
2. Vet vlees (lamsvlees, varkensvlees, eend) moet worden vervangen door een meer lean (kalkoen, kip, rundvlees). Met vlees tijdens het koken, het het beste om de vetlaag te verwijderen en de huid te verwijderen van pluimvee.
3. Het gunstige effect op het lichaam heeft een vis. Proberen om minstens 3 keer per week vis te eten, is het het beste naar de zee.
4. Voor het koken gebruik koken, stoven, grillen, bakken. Het is het beste te geven bakken in boter en margarine.
5. Kaas is het beter om een lager percentage vet te gebruiken.
6. De consumptie van koffie te beperken, in plaats van het eerder zwak drank zwarte of groene thee.
7. Gedurende de dag, proberen om minstens 400 gram groenten en fruit te eten.
8. Ook geen misbruik van alcohol - de dag waarop een persoon wordt aanbevolen om niet meer dan 30 gram ethanol, dat wil zeggen 0,5 liter licht licht bier, glas wijn of 70 gram van sterke drank te drinken.
9. Nou, als je de dag te beginnen met een glas mineraalwater of gewoon warm water. Voor het diner is het nuttig om een glas vers geperste wortel of sinaasappelsap drinken, het heeft een gunstig effect op de stofwisseling en bloedvaten.
10. Voor salades gebruik mayonaise in plaats van specerijen, kruiden en citroensap.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
8 manieren om cholesterol te verlagen
Hoe kan cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
6 gezonde voedingsmiddelen met een hoog cholesterol
