In afwachting van de naderende influenza-epidemieën en andere ziekten, is het belangrijk om te weten hoe u uzelf en uw gezin te beschermen tegen allerlei ziekten. De gunstige gewoonten die minder zal pijn doen en voel goede gesprekken ukranews.com
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
"Preventie en verzorging van uw gezondheid - het is het werk van de patiënt. De arts kan niet altijd worden herinnerd aan de geplande onderzoek of maken eindelijk naar een cardioloog. Mensen moeten dat de gezondheid te realiseren - alleen hun verantwoordelijkheid, "- zegt de dokter Violeta Liyka.
Om gezond te blijven moet u:
1. Elk jaar voor tests
Deze omvatten: Complete bloedbeeld, bloedglucose en cholesterol, urineonderzoek, tests voor HIV, hepatitis B en syfilis. Zelfs als je gezond bent, zullen deze tests helpen bij het bepalen van de ziekte in een vroeg stadium en de gevolgen te voorkomen.
2. Tijd om te worden gevaccineerd
Vaccinatie beschermt niet een persoon die 100% van virussen of infecties, maar gewoon om complicaties te houden. Kinderen en volwassenen is het belangrijk om het vaccinatieschema volgen en in de tijd om zichzelf te beschermen tegen verschillende ziekten.
3. Niet zelfmedicatie
Niet meteen in het internet en symptomen "to google". De beste manier - naar een specialist.
4. Kijk uit voor veranderingen in het lichaam
Gebrek aan energie, constante vermoeidheid, plotselinge gewichtsverlies - dat zijn de symptomen die een ernstige ziekte kunnen wijzen en dat we vaak negeren.
5. Neem voor hulp contact op met uw arts
De huisarts is nodig, want het is altijd aan de kant van de patiënt en in staat om een behandeling die past bij hem zullen kunnen kiezen.
6. Het verzorgen van uw geestelijke gezondheid
Als een persoon voor een lange tijd, constante vermoeidheid, lijkt ongemotiveerde angst, gebeuren paniekaanvallen, slaapstoornissen, verlies van eetlust en het verlangen om iets te doen - is het noodzakelijk zich te wenden tot is Doctor. Deze symptomen kunnen erop wijzen dat er iets geestelijke gezondheid is niet zo.
7. Om deel te nemen in de sport en liefde
200 minuten matige lichaamsbeweging per week - dit is het minimum voor elke persoon voor de preventie van hart- en vaatziekten, botmineralisatie, en een goede baan van de ligamenten en gewrichten.
8. Was regelmatig uw handen
Vuile handen - de makkelijkste manier om een virale, bacteriële of parasitaire infecties te vangen. Het lijkt misschien dat het de kleine dingen, maar in feite kan levens redden.
9. Geen sigaretten, drugs en alcohol
Alles is begrijpelijk, aangezien de meeste van ziekten optreden als gevolg van slechte gewoonten.
10. Eet goed en genoeg slaap
Een goede nachtrust en een evenwichtige voeding - de basis van het menselijk leven, waarin een persoon goed in staat stelt om te functioneren, zich goed te voelen en hebben een normale body mass index.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 eetgewoonten te veranderen met de leeftijd
10 manieren om de levensduur te verlengen
8 gewoonten, levensverlengende
