Deze producten zijn het meest magnesium schrijft healthystyle.info
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Het ontbreken van dit mineraal kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Er zijn tal van vitaminen, mineralen en stoffen, zonder welke ons lichaam kan gewoon niet normaal functioneren. Hierdoor en vitamine D en C en omega 3-vetzuren, en ijzer en calcium. En, natuurlijk, het magnesium, dat willen we vandaag praten in detail.
Dit mineraal is essentieel voor de goede werking van het hart, de spieren en het immuunsysteem. Magnesium is ook essentieel voor de normale werking van het zenuwstelsel.
magnesium moeilijk tekorten identificeren, omdat de symptomen van een tekort zijn vergelijkbaar met verschillende ziekten. Zo kan bijvoorbeeld een constante vermoeidheid en vermoeidheid worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap is niet, en magnesium. Een tekort aan deze sporenelement kan ook leiden tot haaruitval, broze nagels, soms zelfs tot tandbederf. Regelmatig verkouden - ook een van de symptomen van magnesiumtekort.
Een persoon die lijdt aan een tekort aan magnesium, er verhoogde angst en prikkelbaarheid. Meteosensitivity, bijvoorbeeld, gewrichtspijn wanneer weer verandert kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium. Er kan spierpijn, krampen, pijn in het hart en hartritmestoornissen zijn. Ook lijdt spijsverteringsstelsel: er kan buikpijn, indigestie en diarree.
Volwassen mannen voor de normale levensduur zou 400 mg magnesium dagelijks in te nemen, vrouwen - 300. Er wordt gezegd dat met de leeftijd, ons lichaam nodig heeft een toenemend aantal magnesium.
: Genoeg in hun menu de volgende producten op te nemen - Gelukkig is het gebrek aan magnesium om gemakkelijk te vullen
Amandelen.
sesamzaadjes.
zonnebloempitten.
Bananas.
cashewnoten.
Tofu.
Pompoenpitten.
Lijnzaad.
Milk.
Havermout.
Broccoli.
Corn.
Peas.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
9 effectieve manieren om waterstofperoxide
5 beste bronnen van vitamine D in de winter
5 producten met hogere dosis calcium
