Granen - een onmisbaar onderdeel van een gezonde voeding, schrijft medikforum.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Volle granen en voedsel uit granen - een integraal onderdeel van een gezond dieet. Deze conclusie werd gemaakt door wetenschappers van St Catherine University en Universidad de Cordoba.
Wetenschappers hebben een meta-analyse van meer dan 100 studies over gezonde voeding uitgevoerd, evenals onderzocht de medische aanbevelingen in verschillende landen over de hele wereld. Ieder van hen bleek dat granen, vooral volle granen moet zeker onderdeel van een gezond dieet. Als een bepaalde categorie van producten in de menselijke voeding afwezig is, zijn gezondheid in gevaar is, en het risico op chronische ziekten toeneemt. Granen moeten worden opgenomen in het dieet van een persoon samen met veel groenten en fruit.
"In de vorm van, bijvoorbeeld, epidemiologische studies blijkt nog steeds dat drinken drie 30 gram porties van hele korrels, een half kopje van haver per dag vermindert het risico op chronische ziekten, - zegt hij in een interview met de studie co-auteur Dawn Julie Miller Jones (Julie Miller Jones).
"Maar, geraffineerde granen en hun producten, met name als een belangrijke macht of verrijkt supplementen bieden ook het lichaam belangrijke vitaminen en mineralen, die anders in het dieet van de mensen zijn niet ontbreekt. Granen helpen om de wereld te voeden, waardoor miljoenen calorieën per hectare, en grote hoeveelheden plantaardig eiwit. Het is een betaalbaar, veelzijdig product met een lange houdbaarheid. Het is populair en blijft een belangrijke rol spelen, als de wereld beweegt naar een plantaardig dieet met vlees", - de wetenschapper toegevoegd.
Verrijking van geraffineerde granen foliumzuur helpt bij het verminderen van de incidentie van spina bifida, anencefalie en andere aangeboren afwijkingen. Ondanks het hoge gehalte aan suiker wordt graangewas graangewassen gewoonlijk gebruikt samen met voedzame voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt en fruit.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
Nuttiger dan roggebrood
De meest handig pap
11 nuttige eigenschappen van chia zaden
