De oplossing ligt in het kiezen van de juiste voeding en gematigde porties, zegt telegraf.com.ua
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Deze cursussen helpen niet alleen u niet teveel gewicht, maar ook problemen met de spijsvertering en de slaap te voorkomen. Vergeet echter niet dat het allerbelangrijkste om gewicht te verliezen - het is geen zorgen te maken over eten, dat wil zeggen, geen honger gaan.
Om deze reden is het raadzaam om het diner en zorg ervoor dat je laatste maaltijd van de dag, eiwitten en vitaminen, die meestal worden gevonden in groenten en fruit bevatten.
Ook, vergeet dan niet dat het diner idealiter moet eindigen twee uur voor het slapengaan.
De meeste mensen, in hun zoektocht om gewicht te verliezen, heeft geweigerd om te eten, maar het is een grote fout. Van wat u "eet 's nachts," je niet per se beter. Om dit te voorkomen, moet het diner licht en vroeg.
Het is bewezen dat mensen met een duidelijke power modus (tegelijkertijd) hebben een gezond lichaamsgewicht. En als je een lange tijd zult u uw lichaam te verlaten zonder voedsel, het resultaat dan moet je nog eten meer dan nodig is. Dit kan uw gevoeligheid voor II diabetes type toenemen als gevolg van interacties van bloedsuiker en insuline.
Wat is dan kun je smullen van gerechten voor het slapen gaan?
1. ei
Eieren zijn rijk aan eiwitten en bevatten meer essentiële aminozuren. Ze zijn snel om u een gevoel van verzadiging geven. De gezondste optie zou zijn gewone gekookte eieren.
Als u liever een omelet in het Frans of roerei, probeer ze te koken zonder olie of met een minimale hoeveelheid daarvan.
2. Kaas met walnoten
Een kleine hoeveelheid kaas bevat ongeveer 100 calorieën, dus het idee wordt beperkt tot een plak. Kaas is rijk aan tryptofaan en caseïne-eiwit. Sommige studies beweren dat caseïne kan de stofwisseling versnellen.
Misschien wilt u uw stukje kaas met walnoten en druiven, die rijk is aan melatonine te vullen. Het is ook een goede optie voor een maaltijd voor het slapen gaan.
3. Turkije met pompoenpuree
Krap, maar op hetzelfde moment, low-calorie diner. Probeer de pompoen puree met Turkije te koken. Turkije vlees is ook een goede bron van tryptofaan, en gezonde eiwitten en verteerd veel gemakkelijker dan kip.
Garneer kies iets licht en smakelijk, bijvoorbeeld pompoen puree. Dit zal een gezond en stevig diner, dat niet zal toestaan om beter te krijgen.
4. Hummus met groenten
Zoals bekend is de basis van hummus - een kikkererwten, voedsel rijk aan vitamine B6, die voor de synthese van melatonine in het lichaam.
De beste aanvulling op dit gerecht zal groenten worden. U kunt kiezen voor degene die je wilt, voeg strepen komkommer, courgette of wortelen.
5. maïs
Maïs wordt ook aanbevolen om te eten voor het diner. Gewoon rekening mee dat we het hebben over de kolf, niet conserven potten van de supermarkt. Dit product (gekookte maïs), verwijdert overtollige cholesterol uit het lichaam en stopt de ophoping van vet reserves.
En het gerecht was behulpzaam en niet leiden tot ongewenste gewichtstoename, is het belangrijk om het niet te Spice geen boter, geen zout.
6. kraakbeenvissen
Een ander uitstekend voor witte vismeel wordt. Dit is nuttig en voedzaam, en zeker maakt je niet zorgen te maken over de extra pond.
Witvis heeft de voorkeur, zoals in het blauw (diep water) bevatten meer vet (hoewel ook handig). Dus welke soorten vette vis is het beter om te consumeren allemaal hetzelfde tijdens de lunch.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
6 voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten 's nachts
5 beste snack voor het slapen gaan
4 voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat slapeloosheid
