Het is al lang bekend dat het ontbijt is goed voor de gezondheid. Maar wat voor soort voedsel te eten in de ochtend naar de darmen ten goede komen? dit gesprek nieuws.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
1. yoghurt
Dit is een prachtig product dat de balans van eiwitten, koolhydraten en gezonde probiotica behoudt. Zich probiotica - is "goede" bacteriën die de gezondheid van de darm te versterken. Kies yoghurt zonder smaakstoffen.
2. bananen
Erg handig als je ze kunt gebruiken in de ochtend. Ze bevatten een hoog niveau van vetten en koolhydraten, zodat het eten van bananen bij het ontbijt maakt gebruik van spijsverteringsorganen voor de hele dag. Deze bevatten probiotica, vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Bananen geven langdurig gevoel van verzadiging.
3. Hercules
Havermout bevat vezels, waardoor niveaus van "slechte" cholesterol en bloedsuiker controle figuren. Koolhydraten die in haver zijn nuttig voor de gezondheid van de darmen. Als u niet wilt havermout eten in de vorm van pap, dan toevoegen aan smoothies, yoghurt of pannenkoeken.
4. appels
Ze bevatten pectine en polyfenolen, die gunstig zijn voor darmgezondheid worden beschouwd. Deze antioxidanten verminderen van het niveau van ontstekingen in het lichaam. Aanwezig in appels oplosbare vezels verminderen ook de "slechte" cholesterol.
5. zonnebloempitten
Verzadigde voedingsstoffen zaden bevatten eiwitten, vetzuren en vezels. Het is een prebiotische oplosbare vezel, die zeer nuttig voor functionele darm. Theelepel gepelde zonnebloempitten kan elke pap of smoothies worden toegevoegd.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
6 schadelijke ontbijt
7 redenen om te ontbijten pap te eten elke dag
10 voedingsmiddelen die dagelijks moet worden gegeten
