Het hart heeft behoefte aan een gezond voedsel. Welke producten moeten "voeden" het hart, adviseert kanalukraina.tv
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Veel hart-en vaatziekten kunnen worden voorkomen door het eten van een evenwichtig en rationeel. Met name de waarnemend minister van Volksgezondheid Juliana Suprun verteld welke voedingsmiddelen moet worden geconsumeerd, niet te klagen over hartproblemen.
Het eerste dat de aandacht trok van een voedingsdeskundige, is de grootte van de porties. Volgens haar is het van belang niet alleen wat we eten en hoeveel we eten.
Frequent eten van grote hoeveelheden voedsel niet alleen leiden tot gewichtstoename, die het probleem rechtstreeks van invloed met hart- en vaatziekten, maar ook om de overmatige belasting van het maag-darmkanaal, waardoor slaapstoornissen en vermoeidheid.
Suprun geadviseerd om te eten tegelijk niet meer dan 90 gram vlees, 140 g vis, een glas melk en 150 g yoghurt. Eenmalig gebruik van de kaas mag niet meer dan 40 g, en eieren zijn niet meer dan twee.
Het is ook noodzakelijk om oplopen tot 400 gram groenten en fruit per dag.
De voorkeur moet worden gegeven rauw of bevroren fruit en groenten en vermijd voedingsmiddelen met vette sauzen, gebakken voedsel, en met veel suiker.
Van wit brood en tarwemeel moeten worden omgezet in volle granen. Bovendien moet opgeven voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetzuren, die het niveau van slechte cholesterol in het bloed verhogen zijn.
De meeste transvetten (gehydrogeneerde vetten) in de snackbar en snoep.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen te veel eten
1. Gebruik een klein bord.
2. Concentreer je op het hebben van een maaltijd, niet tv kijken en geen gadgets gebruiken.
3. Voor het dessert, wacht 20 minuten na de hoofdmaaltijd, laat de hersenen "begrijpt" dat je niet langer honger.
4. Vermijd alcohol - het zorgt ervoor dat de eetlust en is op zichzelf een zeer voedzaam.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
De meest bruikbare van zoetheid voor het hart
De meest nuttige sap voor hart
10 voedingsmiddelen voor een gezond hart
