Bananen worden gerespecteerd, zelfs in de sportschool, en fans wanhopige HLS-bijnamen vanwege hun hoge gehalte aan vezels en lage calorische waarde. Maar dit is niet alles de oorzaken die ertoe kunnen bewegen een banaan te eten elke dag, schrijft medikforum.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Bananen zijn een van de meest populaire all-season fruit in de wereld. Ze zijn voedzaam, lekker en veelzijdig als het gaat om het koken mode. Ze bevatten mangaan, calcium, kalium, vitamine B6, een vrucht met een hoog watergehalte - slijm helpen het lichaam gehydrateerd te blijven, wat belangrijk is voor het behoud van het immuunsysteem en beschermen tegen infecties.
1. Bananen bevatten eiwitten
Als het gaat om een gezond gewicht en vorm, het eiwit een belangrijke voedingsstof. Afhankelijk van de grootte, een banaan, volgens USDA gegevens bevat 1,1-1,6 gram eiwit.
Echter, alleen ten koste van bananen naar de benodigde hoeveelheid eiwit het lichaam zal niet werken verbruikt. Een volwassene zou moeten krijgen ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, en gemakkelijk de consumptie van bananen zal dit probleem niet oplossen. Maar bananen gegeten kan worden met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
2. Laat cholesterol bevatten
100 gram bananen bevat geen cholesterol en slechts 0,1 gram verzadigde vetzuren.
3. vezelrijk
Bananen zijn rijk aan zowel oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels onderhoudt meer verzadiging, waardoor de noodzaak om regelmatig te eten.
4. verbeteren van de spijsvertering
Bananen zijn nuttig voor de spijsvertering. Volgens Ayurveda, het gebruik ervan stimuleert de afscheiding van spijsverteringssappen. Vanwege de vezelachtige bananen zijn nuttig, zelfs voor mensen met chronische problemen met de spijsvertering.
5. Regulering van bloedsuiker
Bananen een hoog oplosbare vezels. Dit betekent dat na gebruik van suiker in het bloed langzaam vrijkomt, wat ook bijdraagt aan de regulatie van de insuline secretie proces.
6. ondersteuning hart
Volgens de conclusie «Healing Foods», bananen zijn goed voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, als gevolg van de aanwezigheid van kalium en vezels. Het gebruik ervan helpt om het risico van een beroerte en hart-en vaatziekten. Het hoge kaliumgehalte bananen helpt reguleren hartslag, stelt een optimale bloeddruk en hersenactiviteit.
7. Helpen voorkomen bloedarmoede
Gedeelte 100 gram bananen bevat 0,3 mg ijzer. Dit ijzer is ook gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam, het voorkomen van een tekort aan essentiële mineralen.
8. Nuttig voor nier
Bananen bevatten veel kalium - een oligo-element nodig is voor het onderhoud van de waterbalans-zout. Vanwege het gebrek aan kalium en er zijn problemen met het hart en de nieren oedeem optreden, waardoor het risico van steenvorming, verhoogde bloeddruk. Een rijpe banaan levert dagelijks het lichaam noodzakelijke hoeveelheden kalium.
9. prevent constipatie
Vanwege het grote aantal vezels en water bananen effectief thuis agent te bestrijden constipatie en onregelmatige stoelgang.
10. Bevorderen van gezonde botten
Kalium is aanwezig in de sector bananen in grote hoeveelheden, vertragen het verlies van calcium en remt daardoor leeftijd verzwakte botten.
11. rijk aan antioxidanten
Bananen luteïne bevatten - een stof die een krachtige antioxidant die het risico op tumoren, bijvoorbeeld vermindert, in de nieren. Bovendien, bananen veel vitamine C, caroteen (voorloper van vitamine A) en vitamine E, die ook anti-oxidant eigenschappen, d.w.z. anti-ontstekingsmiddelen bezitten.
12. Beschermen tegen irritatie, depressie en vermoeidheid
Bananen inherent verzachtende werking. Hun dagelijkse consumptie niet toelaat om prikkelbaarheid, nervositeit, depressie te ontwikkelen. Bananen het lichaam met vitamine B6, die de vorming van de hersenen hormoon serotonine plezier stimuleert. Ten koste van kalium in bananen zijn spierzwakte en spanning en vermoeidheid.
deskundig advies
Aangezien bananen langzaam verteerd, eet ze voor de maaltijd is het niet waard, anders kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Ook moet je niet drinken na het eten van een banaan water of sap en eet bananen op een lege maag. Zij worden het best gegeten binnen een uur na een maaltijd.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 redenen, als je niet kunt eten bananen
12 gunstige eigenschappen voor de gezondheid van ananas
10 interessante feiten over de avocado
