Veel mensen verkiezen om vegetarisme in het dieet. Over de producten die de grootste hoeveelheid plantaardig eiwit bevatten, zegt healthystyle.info
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Macht moet volledig zijn. Indien vlees en zuivelproducten in het dieet niet beschikbaar zijn, de noodzakelijke bron van eiwitten. Als u niet een vegetariër bent, kunt u ook geen kwaad om te weten waar eiwitten te krijgen. Eiwitten zorgen voor de goede werking van het lichaam, zijn de bouwstoffen voor de spieren.
1. boekweit
Boekweit - dieetproduct die geen contra-indicaties. Uitstekende voeding voor mensen met een actieve levensstijl omdat diverse vitaminen (A, groep B, C), micro- en macrocellen en 13,25 g eiwit per 100 g graan bevat.
2. bonen
Een zeer nuttige en voedzaam voedsel dat gastrointestinale werk passen, verbeteren van het immuunsysteem, zal het lichaam voldoende hoogwaardig eiwit.
3. noten
Noten bevatten antioxidanten, vitamine E, omega-3. Ze duidelijk verhogen het immuunsysteem, het verbeteren van stemming, heilzaam voor de spijsvertering. Plantaardig eiwit in de noten zo veel, vooral in pinda's en amandelen.
4. quinoa
Als onderdeel van de quinoa, maar waardevolle mineralen en vitaminen, veel hoogwaardige eiwitten. Quinoa gerechten perfect tegen de honger, vul kracht en energie.
5. linze
eiwit Kladez - linzen, 100% zuiver product, vrij van schadelijke stoffen, toxines. Bevredigend en voedzame linzen zijn goed in verschillende gerechten, stoofpot, pap, champignons.
6. tofu
Tofu - een soja-kaas. Favoriete product vegetarisch is rijk aan ijzer en calcium, en vooral bevat een voldoende hoeveelheid plantaardig eiwit.
7. keker
Turkse kikkererwten - gebalanceerd product dat veel essentiële vitaminen en mineralen, waaronder vitamine B-groep bevat. Kikkererwten is rijk aan plantaardige eiwitten, het heeft een nootachtige smaak en vele gerechten kunnen conventionele erwten vervangen.
8. broccoli
Broccoli past perfect bij vrijwel elk product. De soep en smoothies, als bijgerecht en braadpan. Een prachtige bron van eiwitten.
9. hummus
Het is zeer nuttig voor de spijsvertering, versterkt het immuunsysteem en de algehele gezondheid.
10. kool
Een andere bron van eiwitten. 200 gram kool voldoende eiwitten ter dekking van de dagelijkse behoefte. Kool - een onmisbaar product in het vegetarisch dieet.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
Hoeveel eiwitten die je nodig hebt om elke dag te eten
6 gedroogde vruchten, waarbij veel eiwitten
10 beste bronnen van eiwit
