Ieder van ons vertrouwde situatie wanneer de ochtend ontwaakt gegeven een uiterst makkelijk en het gevoel van vrolijkheid begeleid door een andere lange periode.
Maar, helaas, dergelijke "optimistisch" klimt elk in feite een-twee en misrekend.
Maar Arsenal wakker met het gevoel moe, prikkelbaar en de onwil om op te staan, zal nog veel meer worden. Wat beïnvloedt ons ontwaken voor de realiteit? Laten we eens onderzoeken.
Al de tijd dat onze slaap is verdeeld in twee fasen - snelle en trage slaap. Wetenschappers waren in staat om de slaap cycli te berekenen, en zij kwamen tot een consensus die voor een rust persoon moet 5-6 dergelijke cycli. De meest fundamentele punt van al het bovenstaande is dat je nodig hebt om wakker te worden op het moment van de REM-slaap, terwijl de kracht en een uitstekende gezondheid zijn gegarandeerd.
En hier is een andere, radicaal tegenovergestelde situatie gebeurt er als je van plan bent te stijgen op het moment van slow-wave sleep. Dan is alles wat de ochtend voelt u zich als een slaperig vliegen, maar op het moment van ontwaken, en alles wat er is een wens van alle niet schelen, met inbegrip van het werk.
Alles wat het lijkt ingewikkeld en verwarrend op het eerste gezicht. Om voor u om duidelijk te begrijpen hoeveel u de "juiste" om wakker nodig, hebben wetenschappers een unieke tafel ontwikkeld, waarbij zal u niet langer wonder op welk tijdstip aan een wekker belangrijker nog, en, hoeveel slaap te vangen zo veel mogelijk slaap.
Een paar tips voor de "juiste" sleep
- Als je niet slapen 's nachts, probeer niet te gaan slapen tijdens de dag.
- Probeer voor het slapen gaan te minimaliseren tijd doorbrengen in de buurt van de tv, computer of andere gadget. Kunstlicht heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap en bovendien is geen tijdverdrijf voor het slapen gaan zal gaan slapen, omdat het nodig is, gedurende 15 minuten, en maakt het lichaam meer wakker lang genoeg tijd.
- Als u een liefhebber bent om te eten 's nachts, maak je geen zorgen over. Voor sommigen, het eten is een echte energizer. Maar je moet minstens twee uur te eten voor het slapen gaan, en het is wenselijk dat het een glas warme melk met honing.
Geniet van je dromen en vrolijke in de ochtend!
En zeker om te vragen, waarom is het vrij onmogelijk om te slapen in de slaapkamer met paarse muren
