Gewoonlijk wordt aangenomen dat de vrucht is rijk aan eiwitten en hun toepassing wordt geassocieerd met vezels. Toch kan zelfs de vrucht van het lichaam te voorzien van eiwitten en opgenomen in het dieet, schrijft medikforum.
Hier zijn een aantal gedroogd fruit, waarin veel eiwitten.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
1. rozijnen
Volgens de USDA, een portie van 100 g rozijnen bevat 3 gram eiwit. Bovendien, ongeacht de rang, rozijnen verzadigde verschillende mineralen en biologisch actieve verbindingen. De belangrijkste zijn de vitaminen van groep B (B1, B2, PP), A, beta-caroteen, fyllochinon, fosfor, ijzer, calcium, magnesium en kalium.
2. data
100 gram van de data bevat 2,45 gram eiwit. In dit deel van de data ook voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die veel voordelen kan opleveren lichaam, in het bijzonder, te verbeteren ze de hersenactiviteit, effectief tegen verkoudheid en stress, hulp bij hypertensie.
3. gedroogde pruimen
Pruimen gedeelte 100 gram geeft 2,18 gram eiwit. Tegelijkertijd, pruimen bevat fosfor, kalium, magnesium, natrium, calcium. Het verbruik helpt met constipatie en buikpijn, alsmede bescherming tegen het ontwikkelen van hoge bloeddruk en andere problemen met de bloedvaten en het hart.
4. gedroogde abrikozen
100 gram portie van gedroogde abrikozen 3,75 gram eiwit, die niet zo klein tegen een gemiddelde dagelijkse hoeveelheid van eiwitten voor menselijke 50 gram. Als gevolg van de overvloed aan kalium abrikozen kan een therapeutisch effect op hartritmestoornissen, en het tonen van een diureticum effect, dat voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk en oedeem het zeer nuttig maakt hebben.
5. Kiwi en banaan
Het eiwitgehalte in hun bijna identiek: anderhalve g per 100 g pulp. Kiwi heeft een hoog niveau van stoffen die de spijsvertering te verbeteren en de consumptie van bananen activeert het vrijkomen van serotonine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de sfeer en goede kwaliteit van de slaap.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
Hoeveel eiwitten die je nodig hebt om elke dag te eten
10 beste bronnen van eiwit
9 groenten waarin veel eiwitten
