Sessie is niet ver weg, wat betekent dat studenten nerveus te wachten om te gaan. Echter, er zijn producten die kunnen helpen bij het beheren van stress en het verbeteren van mentale alertheid. Hoe overleef je de moeilijke tijden van de examens zal het leren medikforum.
1. blauwe bosbes
Dit wonder bes is nuttig vanwege zijn anti-oxidanten, met behoud van de jeugd, met inbegrip van de hersenen. Als je regelmatig eet bosbessen, en in het bijzonder voor het examen, de informatie zal worden geassimileerd beter geheugen en je zal niet falen.
2. Walnoten, avocado en zalm
Wetenschappers hebben ontdekt dat alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, goed voor de hersenen, en in het bijzonder voor het geheugen en de concentratie. Het menselijk lichaam kan niet produceren op hun eigen omega-3-vetzuren, dus het hen zou krijgen van wat we eten. De consumptie van voedingsmiddelen zoals noten, vis of avocado in de dagen voor de examens kan helpen de hersenen om beter te concentreren en te onthouden.
3. broccoli
Deze groente bevat krachtige anti-oxidanten. Bovendien is zeer rijk aan vitamine K, waarin het vet oplosbare vitamine is nodig voor de vorming van sfingolipide - de belangrijkste vorm van vet in de hersencellen.
Er zijn verschillende studies die hebben aangetoond dat een hoge inname van vitamine K leidt tot verbeterde geheugen. Tenslotte broccoli bevat een aantal anti-inflammatoire verbindingen die de hersenen te beschermen tegen beschadiging.
4. pure chocola
Deze lekkernij heeft vele voordelen. Het bevat stimulerende hersenen, zoals flavonoïden, cafeïne en antioxidanten. Flavonoïden hebben de neiging om zich ophopen in gebieden van de hersenen geassocieerd met leren en geheugen, verbeteren van het geheugen en het helpen om het verouderingsproces te vertragen.
Een grote studie, waarbij meer dan 900 mensen betrokken toonde aan dat degenen die chocolade vaker aten, beter om te gaan met een aantal psychische problemen in verband met het geheugen.
5. cafeïne
Cafeïne - een bekende stimulator van hersenactiviteit. Een kopje koffie kan concentratie te verbeteren en alertheid om de algehele productiviteit te verhogen. Natuurlijk, dit effect zal niet de hele dag te duren, maar dan is het examen.
Als u een kopje koffie te drinken, kunt u een flinke dosis cafeïne, evenals de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen Bestanddelen: riboflavine (vitamine B2), pantotheenzuur (vitamine B5), mangaan, kalium, magnesium, en niacine (B3). Thee bevat ook cafeïne, maar een beetje minder. Maar deze drank is rijk aan antioxidanten en theanine, waarvan bekend is dat mentale stress te verminderen.
Het is belangrijk om te onthouden!
Ondertussen, deskundigen adviseren af te zien voor het examen van eenvoudige koolhydraten zoals wit brood, pasta, rijst en snoep. Overvloedige inname van koolhydraten leidt tot verhoogde bloedsuiker en de afgifte van serotonine en tryptofaan, die in combinatie met elkaar veroorzaken sufheid.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 producten, waardoor je slaapt op de baan
6 voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten 's nachts
7 meest bruikbare granen
