De lengte van de zonnedag wordt verminderd, en een maand later de zon zal een zeldzame gebeurtenis zijn. Onder andere, betekent dit dat het risico van een gebrek aan vitamine D, die onder invloed van de zon wordt gesynthetiseerd. Omdat zonlicht is onze belangrijkste bron van vitamine D, is het belangrijk om het verbruik te verhogen met andere middelen, schrijft medikforum.
Vitamine D is uiterst belangrijk. Het helpt calcium op te nemen, ondersteunt de gezondheid van de botten, tanden en spieren. De acute tekort aan vitamine A kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Artsen van de British Dietetic Association, uitgeroepen tot de beste vijf bronnen van "sunshine vitamine."
1. eidooiers
Dat ze bevatten vetten, vitaminen en mineralen en eiwitten geeft ons een complete set van aminozuren. Eieren - de meest toegankelijke en snel te bron van vitamine D. te bereiden
Hoe gevaarlijker de eieren met een rood stipje
2. champignons
Champignons - een rijke bron van vitamine D. Dit product is vooral moeten aandacht besteden aan vegetariërs.
Als paddestoelen invloed op de levensduur
3. vette vis
Vette vis, zoals zalm, haring, makreel, sardine - een uitstekende bron van vitamine D.
"Verse vis is bijzonder rijk aan voedingsstoffen, maar de zure haring en sardines kan ook een goede vervanger te zijn," - zei de Britse Diëtetiek.
12 vissoorten die gevaarlijk zijn om te eten
4. rood vlees
Rood vlees, zoals varkensvlees, rundvlees en lamsvlees is een goede bron van vitamine D.
"Met het oog op de hoeveelheid vitamine D, die je door middel van dierlijke producten aanzienlijk te vergroten, is het beter om ze te gebruiken slachtafval: lever en nieren. In hen de concentratie van deze vitamine boven "- voegde experts.
Hoeveel vlees kan worden gegeten op de dag van de mannen
5. verrijkte voedingsmiddelen
Omdat vitamine D vrijwel geen dierlijke producten gevonden, sommige fabrikanten verrijken de verscheidenheid van voedingsmiddelen met vitamine D.
Het is belangrijk om te onthouden!
Als je eet zelden de bovenstaande natuurlijke bronnen van deze vitamine, dan misschien moet je proberen voedingssupplementen, maar alleen na overleg met uw arts met betrekking tot de receptie is het belangrijk om een bloedonderzoek om de inhoud te nemen vitamine D.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
Hoe maak je een tekort aan vitamine D te compenseren
10 producten met een hoog gehalte aan vitamine C
TOP-10 multivitamine producten
