Ze moeten vaker te eten en voor de preventie van, en de reeds getroffen schepen, schrijft wissen ukrhealth.net
Hart- en vaatziekten zijn nog steeds de meest voorkomende oorzaak van voortijdige sterfte: hun "geweten" van de vier sterfgevallen. Maar de meest voorkomende oorzaak van deze ziekten - verstopping van de slagaders.
Helaas, de magic bullet dat zou helpen alleen maar om de slagader permanent wissen, totdat uitgevonden. Maar artsen hebben een lijst van producten die niet alleen helpen bij het voorkomen verstopping van bloedvaten gecompileerd, maar ook om te helpen vertragen dit proces, als het al is begonnen.
1. havermout
Voor de eerste keer dat de beroemde havermout is aanbevolen als een middel om te voorkomen verstopping van de slagaders 20 jaar geleden. Sindsdien zijn tal van studies alleen maar bevestigen zijn heilzame eigenschappen. Voedingsvezels, die rijk is aan haver helpt om het niveau van de "slechte" LDL-cholesterol, wat letterlijk sijpelt schepen en afgezet op de muren te verminderen. Dus begin je dag met een portie havermout - zal langer leven.
2. bonen
Een andere bron van vezels, die in bonen drie keer meer dan zelfs havermout. Een bijkomend voordeel van bonen - antioxidanten die helpen bij het bestrijden ontsteking verhoogt ook het risico op hart-en vaatziekten. Dus eet bonenschotels minstens twee keer per week - je hart zal u vertellen "dank u".
3. linze
Zoals blijkt uit een van de meest recente studies bij muizen, het gebruik van linzen kunnen neutraliseren schade die vaartuigen geproduceerd met hypertensie. Bovendien, linzen echt veel eiwitten en vezels, evenals calcium, magnesium en kalium - mineralen, die helpen om de druk onder controle te houden.
4. vette vis
Vet vis rassen moeten verschijnen op uw bureaublad zo vaak als twee keer per week - natuurlijk, als je serieus zorgen over hun gezondheid en levensduur. Vetzuren omega-3, die vooral talrijk in de vis zijn, kan vasculaire plaques verminderen en letterlijk het reinigen van de slagaders, en dus letterlijk op te slaan onze gezondheid.
5. avocado
Mono- en meervoudig onverzadigde vetten in avocado's, zeer goed voor uw gezondheid van het hart. Ze zijn in staat om het niveau van de "slechte" LDL-cholesterol en raise "goede" HDL-cholesterol te verlagen. Bovendien, ze zijn ook zeer rijk aan vezels, die essentieel is, niet alleen voor onze gezondheid, maar ook voor de mooie figuur.
6. pistaches
Nuts - een ander product dat "schone" slagaders helpt. Ten eerste, ze hebben een veel vet, goed voor het hart. En ten tweede, in veel pistachenoten plantensterolen, die hulp niet alleen cholesterol te verlagen, maar ook blokkeren de absorptie van de gevaarlijke vorm van ons lichaam.
7. kurkuma
Curcumine - een antioxidant die is gevonden in dit populaire kruid helpt voorkomen dat de ophoping van lichaamsvet en het blokkeren van slagaders. Kurkuma kan worden toegevoegd aan levensmiddelen, en kan in een kop koffie drinkt of thee.
8. watermeloen
Wat gebeurt er als onze schepen zijn onderworpen aan langdurige blootstelling aan risico's zoals hoge druk of "slechte" cholesterol? De wand slijtage, minder elastisch en meer functioneren normaal, waardoor het risico van een beroerte of hartaanval vergroot. In staat zijn om een gewone watermeloen te helpen. In deze enorme bes veel citrulline - een aminozuur dat het lichaam gebruikt om stikstofoxide te produceren op hun beurt noodzakelijk zijn voor de terugkeer van een robuuste schepen elasticiteiten. Maar vertrouw niet alleen op de watermeloen, bekijk de drukniveau constant.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 tips over hoe u uw bloeddruk zonder medicatie onder controle
5 eenvoudige manieren om je cholesterol te verlagen
Hoe kan cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
