In deze producten een beetje calorieën, maar de hoeveelheid nutriënten op het hoogste niveau, schrijft Lenta.ua.
1. linze
Het kost drie keer goedkoper mode graan quinoa, die onlangs zo als voedingsdeskundigen raden voor degenen die willen naar rechts te eten. Ondertussen het eiwit in linzen meer - zelfs 24 g per 100 g product, terwijl slechts 14 g quinoa, minder vet - totaal 1,5 g, en de film - 6 g Koolhydraten zijn ook kleinere - 42 in vergelijking met 57 g. Met deze parameters, zal zelfs een klein deel van linzen u helpen een lange tijd om te gaan met de honger. Het hoge gehalte aan omega-3 en omega-6 is zeker om de conditie van de huid beïnvloeden, en een grote hoeveelheid vezels verbetert de spijsvertering, zal zich te ontdoen van gifstoffen en onzuiverheden. Bovendien, 200 gram portie gekookte linzen bevat tot 90% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van foliumzuur normen, dus het verdient aanbeveling, opgenomen in het dieet voor zwangere vrouwen.
2. boekweit
Een ander budget product, waarbij het gewicht onder controle te houden. Binnen een week, te vervangen boekweit gekruid met uw favoriete plantaardige olie, een van de belangrijkste maaltijden, en u zult waarschijnlijk het resultaat merken.
In boekweit veel vitaminen en mineralen qua voedingswaarde veel wetenschappers zet het op de eerste plaats onder de granen. Je moet begrijpen dat het soms is toegenomen eetlust ontstaat wanneer het lichaam ontbreekt vitaminen.
3. parelgort
Een van de kosten van producten en op hetzelfde moment een van de meest bruikbare om snel gewicht te verliezen. In Perlovka hoog gehalte aan plantaardige eiwitten en vezels die de vertering activeert en reinigt het lichaam van schadelijke stoffen. Bij regelmatig gebruik gerst verlaagt cholesterol en als gevolg van provitamine A verbetert immuniteit. 'S Nachts, genieten van de gerst in het water, in de ochtend kook, voeg de plantaardige olie, gebakken uien, champignons en erg nuttig, low-calorie en goedkope maaltijd.
4. water
Norma, die door artsen wordt aanbevolen - 2 liter nog water per dag. Als u actief bent in sport of in de zon een lange tijd, moet je nog meer vloeistoffen. Drink een vol glas water bij kamertemperatuur gedurende een half uur voor een maaltijd, en u bent gegarandeerd om minder te eten.
5. radijs
Vergeet dure en exotische daikon. Gewone radijs 5 keer goedkoper en dus het bevat veel voedingsstoffen waard. Enerzijds, vitamine B, die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel. Wat doe je rustiger, hoe lager het risico van inbeslagneming spanning zoet en vet. Bovendien is rijk aan essentiële oliën, vitamine C, calcium, kalium, fosfor, ijzer. De voedingswaarde van deze wortel slechts 35 kcal per 100 gram
6. biet
Het heeft uitstekende reinigende eigenschappen, nuttig zijn voor de gezondheid van de lever, darmen, aders en haarvaten. Stimuleert lymfeomloop en daarom is onmisbaar voor iedereen die wil om zich te ontdoen van niet alleen overgewicht, maar ook van cellulitis.
7. bananen
Voedingsdeskundigen vaak geadviseerd bij de hand bars, muesli ontworpen voor een snelle snack te hebben. In feite, in de "goede" bar kan 250-430 kcal, en de prijs van de snack bent u waarschijnlijk niet te behagen. Daarom, in plaats van een dure conventionele banaan eet de bar, want het is een product dat gewichtsverlies bevordert. Met een gewicht van 100 gram is het beter om je honger te stillen, de calorie-inhoud is drie keer minder dan die van de bar. Niet aan het feit dat voor de prijs van één organisch de bar bent u in staat om zichzelf een week te voorzien van bananen te noemen.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
6 voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten 's nachts
5 beste snack voor het slapen gaan
5 voedingsmiddelen die het vaakst leiden tot voedselvergiftiging
