Depressie - is een ernstige psychische aandoening die professionele hulp en soms zelfs het ontvangen van krachtige geneesmiddelen vereist. U kunt echter ook andere manieren om te gaan met een depressie te proberen, zegt hij medikforum.
Hier is een lijst van eenvoudige tips om u te helpen omgaan met deze ziekte.
1. lichamelijke activiteit
Ten tijde van fysieke stress het lichaam endorfine en zorgt voor de groei van zenuwcellen. Het duurt minstens 30 minuten per dag om de symptomen van depressie te overwinnen.
2. goede voeding
Veel bewerkte voedingsmiddelen en fastfood bevatten transvetten, die het risico op depressie verhogen. Uit onderzoek blijkt dat de actieve opname van deze producten het risico van psychische stoornissen groeien met maar liefst 48%.
3. Omgaan met stress
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer om negatieve emoties, negatieve invloed op uw mensen of omstandigheden te vermijden om stress te verminderen.
4. voldoende slaap
Veel mensen met een depressie hebben moeite met slapen. Aan de andere kant, op het moment dat een depressie moeilijk opstaan in de ochtend, en de mensen besteden veel uren in bed. Maar om het effect dat u nodig hebt om te streven om te voldoen aan het regime van de dag, die van 7 tot 9 uur slaap omvat bereiken.
5. spatten van emoties
Niet in het bezit van een negatief gevoel. Lange accumuleren verdriet of woede kunnen barsten binnen en veroorzaken ernstige depressie. Praat met je vrienden, familie of een therapeut.
6. natuurlijke remedies
Er zijn veel natuurlijke remedies te bestrijden depressie, met inbegrip van kruidengeneesmiddelen. Echter, bij het kiezen van hen moeten overleggen met een ervaren arts.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
6 eenvoudige technieken om u te helpen stoppen met drinken
6 nutteloos voor de gezondheid advies
De eenvoudigste manier om slapeloosheid te overwinnen
