Volgens wetenschappers kan 40-50% van de kankers voorkomen. Met het oog op het risico op kanker te verminderen, volg de eenvoudige regels.
1. het menu verandert
Dit is een van de belangrijkste elementen van de preventie van kanker. Goede voeding helpt het lichaam te beschermen tegen kanker. Stoffen zoals indolen, polyfenolen en sulforafaan kunnen kankerverwekkende stoffen te neutraliseren en daarmee te voorkomen dat de mutatie van gezonde cellen.
● zoveel mogelijk te eten tomaten. Ze bevatten lycopeen, die helpt in de strijd tegen kanker van de prostaat-, borst-, long- en maag.
● minstens twee keer per week, eten zeevruchten en vis (makreel, zalm, haring). Ze zitten vol onverzadigde vetzuren omega-3 die het lichaam te bouwen celmembranen. Als gevolg van deze cel hebben minder kans om te muteren.
● alcohol drinken in plaats van sinaasappelsap. Misbruik van alcohol lading lever. Alcohol is een belangrijke oorzaak van levercirrose en kanker van het lichaam. Daarom, in plaats van een gewone drank vruchtensap of groentesap.
Probeer sinaasappelsap drinken zo vaak mogelijk. Het bevat narogenin en gepedrin. Deze verbindingen zijn zeer krachtige antioxidanten die vertragen of stoppen van de groei van kwaadaardige cellen. Studies hebben aangetoond dat dagelijks dronken een glas van dit sap het beschermt tegen borstkanker, slokdarm en bloed.
● opgeven suiker. Volgens deskundigen, de ontwikkeling van tumoren is grotendeels afhankelijk van glucose consumptie. Om deze reden beperken snoep in het dieet.
10 beste voedingsmiddelen tegen kanker
2. stress vermijden
Langdurige nerveuze spanning vermoeiend. Dus zorg voor de reguliere vakantie, leren om te ontspannen, te genieten van een hobby, ga dan voor een wandeling.
3. gebruik SPF
Het beste van alles blootgestelde huid gesmeerd geneesmiddelen met de hoogste bescherming tegen de zon factor, bijvoorbeeld een SPF 50 (Sun Protection Factor). UV-stralen breken de eiwitstructuur, die leidt tot onomkeerbare schade en huidveroudering. Zonnebrand bijdragen aan de ontwikkeling van melanoom, dat is huidkanker.
4. meer bewegen
Lichamelijke activiteit is noodzakelijk om de vorm en de gezondheid van het lichaam te handhaven. Beweging verbetert de bloedsomloop en voedt alle weefsels. Als gevolg van dit vermogen van het lichaam om zich te verdedigen tegen ziekten verhoogt. Studies tonen aan dat slechts 2 uur per dag van matige fysieke activiteit vermindert het risico op kanker met maar liefst 18%.
5. Controleer regelmatig zelf
Permanente diagnose maakt vroege opsporing van de ziekte en geeft zo een kans op genezing. daarom:
● vrouwen ouder dan 35 jaar moet regelmatig zoeken mammografie, borst-echografie en zelfonderzoek van de borsten te onderzoeken,
● mannen moeten één keer per jaar naar de prostaat te onderzoeken,
● minstens twee keer per jaar uit te voeren elementaire bloed- en urineonderzoek om eventuele afwijkingen in het lichaam op te sporen,
● elke twee jaar röntgenfoto of scans van de longen doen, vooral in actieve en passieve rokers.
Het is belangrijk om te onthouden!
bronnen van antioxidanten zijn groen en paars fruit en groenten (hoe donkerder, hoe meer ze bevatten). Het handhaven van een gezond gewicht vermindert het risico op kanker met 30%, van de weigering van het roken met 80%.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
De eerste tekenen dat u kanker
Welke soorten kanker lijden onder de jonge
16 kankerverwekkende producten die we elke dag eten
