Hoge sterkte wordt skelet bereikt tot 20 jaar. Ab deze leeftijd botdichtheid geleidelijk verminderd - de botten verliezen massa en bros en minder bestand tegen breuk. Hoewel dit proces is onvermijdelijk, kunnen we de koers beïnvloeden. Er zijn vele factoren die de gezondheid van onze skelet beïnvloeden.
Hier zijn zes gemeenschappelijke gewoonten die schade veroorzaken aan het bot.
1. het drinken van alcohol
Het systematisch gebruik van alcohol draagt een groot gevaar tot op het bot. Regelmatige hit (slechts één of twee keer per week) alcohol in het lichaam kunnen gedurende het jaar een verlies van botmassa 2% tot gevolg hebben. Alcohol remt de absorptie van zowel calcium en vitamine D, die belangrijke componenten voor het construeren van het skelet. Bovendien overmatige inname van alcohol bevattende dranken vernietigt osteoblasten - botvormende cellen.
2. het roken van sigaretten
Het mechanisme van botbeschadiging door tabaksrook is niet geheel duidelijk. Het is echter bekend dat stoffen in sigaretten afbreuk doet aan de voorwaarde van de botcellen. Het roken van sigaretten remt de vorming van nieuwe, gezonde cellen en versnelt de dood van de oude. Als gevolg hiervan, botten zwakker en zijn gemakkelijk blootgesteld aan fracturen.
Roken veroorzaakt botverlies met maar liefst 3% gedurende het jaar. Als u zowel rook en misbruik van alcohol, het verlies toe tot 8%.
3. sedentaire levensstijl
Sedentaire levensstijl leidt tot osteoporose - een chronische aandoening van het skelet. Om de botten in goede conditie te houden, moet je ze bloot te benadrukken. De eenvoudigste en meest effectieve oefening om osteoporose te voorkomen is het lopen. Aanbevolen voor de gezondheid tarief per dag is alles 10.000 stappen.
4. Een dieet met weinig calcium
Calcium - is een belangrijk element, die nodig is voor de goede werking van vele organen van het lichaam: het hart, de spieren en zenuwen. Beenmerg is het hoofddepot van dit mineraal. Als het gebrek aan calcium in de voeding, het lichaam begint te zijn reserves te consumeren uit de opslag. Daarom tekort aan calcium in het dieet leidt tot een dunner worden van de botten.
5. koffie drinken
Overmatige consumptie van koffie wordt in verband gebracht met een lage botdichtheid. Cafeïne "maakt" De nieren verwijderen calcium, het verminderen van de niveaus in het lichaam. Daarom kan de botten niet worden verlengd.
6. Het drinken van zoete dranken
Gezoete soda bevat fosforzuur, die de smaak verbetert en geeft de drank een gewenste consistentie. Helaas, fosforzuur, calcium lekt uit het lichaam. Daarom kan de consumptie van frisdranken schade aan het bot te veroorzaken.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
Hoe gezond botweefsel te behouden
10 producten die beschermen tegen osteoporose
8 calciumtekort symptomen
