Te veel cholesterol - een probleem voor veel mensen.
Cholesterol - een stof die is gevonden in de weefsels van ons lichaam en in het bloedplasma. Er zijn twee soorten cholesterol: "goede" en "slechte". De eerste, of HDL, voorkomt atherosclerose, en ons lichaam kan niet functioneren zonder. De tweede of LDL, bevordert de vorming van atherosclerose. Dat is waarom het belangrijk is om te controleren en cholesterol op een juiste niveau - de verkeerde balans leidt tot onomkeerbare gevolgen.
How to "slechte" cholesterol te verlagen
Allereerst moet u begrijpen waarom de "slechte" cholesterol hoopt zich op in het lichaam. Wanneer u de reden te realiseren, zal het gemakkelijker zijn om deze ziekte te overwinnen. Afhankelijk van de leeftijd en lifestyle redenen kunnen verschillend zijn.
1. verandering dieet
Zo wordt de "slechte" cholesterol direct gerelateerd aan wat je eet. Vette voedingsmiddelen bijdragen aan de accumulatie en de ontwikkeling van atherosclerose.
De noodzaak om te eten en wat van de dagelijkse menu te sluiten?
Gooi de zuivelindustrie (melk, room, kaas) met een hoog vetgehalte. Koop alleen producten, het vetgehalte is minimaal. Vermijd vet vlees, margarine, eieren. In plaats daarvan, ze treden in het dieet van fruit en groenten, mager vlees, olijfolie, granen en gevogelte (zonder huid).
2. kookproces
Het is nuttig om te weten dat de manier van koken ook van invloed op cholesterol. Vermijd gebakken voedsel. In plaats daarvan moet je de oven of grill te gebruiken. Bak het vlees op de grill moet zodanig zijn dat het vet volledig stok. Na het koken van het vlees, vet te verwijderen fragmenten. Eet nooit een huid - het is de meest cholesterol.
3. lichamelijke activiteit
Als de producten die u nog steeds gebruikt waren hoog in vet, is het waarschijnlijk dat je overgewicht. Als je zwaarlijvig bent, overgewicht, moet u uw levensstijl te veranderen. Aan het werk te beginnen. rijden regelmatig, deelnemen aan een sportschool of het zwembad. Het verliezen van extra gewicht, vermindert u de "slechte" cholesterol.
4. erfelijkheid
Soms is de oorzaak van de hoge cholesterol kan een genetische achtergrond zijn. Als in uw familie die lijdt aan het, je bent in gevaar. Daarom is preventie belangrijk is in deze zaak.
5. behandeling
Als de bovenstaande methoden niet werken of niet verminderen "slechte" cholesterol op het gewenste niveau, dan moet u gebruik maken van de farmacologische behandeling. Ten eerste, neem dan contact op met uw arts. Indien nodig zal hij u doorverwijzen naar een specialist, waar je het juiste advies en medicijnen om u te helpen het LDL te overwinnen.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
Hoe kan cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
6, de meest bruikbare producten voor het hart
De meest nuttige sap voor hart
