Artsen gaven advies over hoe om te stoppen met roken in het weekend. Gerapporteerde medikforum.
Experts geloven dat op te geven sigaretten is beter dan in het weekend. Een paar eenvoudige tips, kunnen medische gegevens die u daarbij helpen.
1. recreatie
In het weekend is het makkelijker om te stoppen met roken, als het lichaam zich aanpast aan rust en ontspanning en om sigaretten te hoeven niet hun toevlucht te nemen, als een manier van omgaan met stress. Artsen adviseren rokers om te profiteren van de aankomende lange weekend te doen van de gewoonte.
Met name de experts geven de volgende adviezen om hulp te zeggen afscheid van tabak - de dag voor de weekend laatste rook voor 1-2 uur voor het slapengaan. Dan is de rush van de nicotine honger in het lichaam hebben om te slapen op tijd, en nadat doorheen gegaan, zullen de mensen niet bereiken voor een sigaret in de ochtend.
2. Koffie opgeven
Artsen wordt aangeraden op te geven koffie in de ochtend - is te verkiezen boven water drinken of slappe thee. Ook is het niet nodig om te laden te strak - ontbijt moet licht zijn. Dit alles stopt het verlangen om te roken.
"Wij kunnen u helpen het lichaam te gaan met de wens om te roken, als je een banaan toe te voegen voor het ontbijt, of een paar plakjes van chocolade, citrusvruchten, evenals aubergine, groene paprika's, tomaten. Experts adviseren - geen kwaad en melk", zijn.
3. de aandacht afleiden
In het geval van een acute verlangen om te roken, artsen raden om water te drinken, kauwgom kauwen, gebruik dan een smartphone. Wanneer u overschakelt naar een nieuwe activiteit, kon de rush naar de sigaret grijpen plaats na 10-15 minuten, zeggen experts.
4. Maak het schoonmaken van het huis
Als er een plaats waar een persoon rookt, is het beter om natte reiniging van het huis en grondig geventileerd, wassen gordijnen doen, verbergen lichter en asbak. Daarnaast moet de roker zijn om een douche te nemen, grondig reinigen van het lichaam, en na het wassen hydrateren de huid crème (huid van rokers vaak droog). Verandering moet helemaal duidelijk, en daarnaast moet worden gewijzigd voor nieuwe handdoeken en beddengoed.
5. tour
Het is ook erg handig, volgens de artsen, in een dergelijke situatie, zal de afwijzing van sigaretten een wandeling in het park zijn - ze helpen te ontsnappen, terwijl de frisse lucht helpt om de longen te verwijderen.
Het is belangrijk om te onthouden! Als het je lukt om het weekend overleven zonder tabak, in ieder geval niet over een sigaret geen rekening. Wees geduldig voor een paar dagen, en de tijd zal op je speelt.
Nuttige informatie overHealth & Life.Dank je wel!
Hoe snel het lichaam te reinigen van nicotine en de residuen
6 tips om het lichaam te herstellen na het stoppen met roken
10 producten die worden afgegeven door het lichaam nicotine
