Welke producten zijn het meest nuttig voor het hart?
Het is al lang bekend dat een gezonde, evenwichtige voeding heeft gunstige effecten op de bloedsomloop, het lichaam te beschermen tegen gevaarlijke hart-en vaatziekten.
Wat levensmiddelen in het dieet op cholesterolgehalte in het bloed moet worden opgenomen onder controle is?
Dieet voor Heart
1. amandelen
Het dieet voor een gezond hart moet amandel zijn, wat sterolen bevat - organische verbindingen die het niveau van de "slechte" LDL-cholesterol in het bloed te verlagen. Amandelen zijn ook een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die, in tegenstelling tot verzadigd vet, niet interfereren met de verwijdering van cholesterol uit de bloedbaan.
2. appel
Handig voor het cardiovasculaire systeem en appels - slechts één fruit per dag om het oxidatieproces van de "slechte" cholesterol te stoppen. Het consumeren van appels kan dagelijks LDL-cholesterol te verlagen met maar liefst 8%. Bijkomend voordeel van deze populaire vrucht is het gehalte aan vezels, wat een positief effect op de bloedvaten heeft.
3. bessen
De gunstige effecten hebben en ook bessen. De aanwezigheid van sterke antioxidanten in hen stimuleert de lever om meer effectieve afbraak van vet en cholesterol.
4. vetvrije producten
dierlijke producten, zoals gerookte, rood vet vlees en vette zuivelproducten, rijk aan eiwitten, maar vanwege hun cholesterolgehalte wordt niet aanbevolen voor mensen met cardiovasculaire problemen systeem. U kunt vervangen deze producten mager vlees en vetarme zuivelproducten.
5. pulse
Mager vlees en vetarme "melk" is ook nuttig om bonen toe te voegen. Vruchten van dit type worden niet alleen extra eiwit, maar ook waardevolle groep van vitamine B.
6. vis
Gezond alternatief voor vlees is ook een vette vis, zoals zalm. Hoewel dergelijke vis rijk aan vetten, bij regelmatig gebruik (twee keer per week) is het LDL-cholesterol kan verminderen met maar liefst 20%. Dit is te wijten aan de omega-3-vetzuren, moleculen die de "slechte" cholesterol tegen te werken, om te beschermen tegen de bloedsomloop ziekte.
Nuttige informatie overHealth & Life.Dank je wel!
3 schadelijk product voor het hart
10 tekens microstroke
Hoe kan cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
