Slapeloosheid kan te wijten zijn aan verschillende factoren. Ik ben erg druk, niet in staat om te gaan met te veel werk, problemen en stress en slechte voeding - die allemaal kunnen negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap. De oorzaak van slapeloosheid kan ook een natuurlijke reactie op de verandering van tijdzone zijn.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Maar maak je geen zorgen en depressief, zijn er enkele natuurlijke remedies en methoden die het gemakkelijk maken om in slaap te vallen.
1. Linden tea
Linden thee is wereldwijd bekend om zijn verzachtende eigenschappen - het fungeert als een kalmerend en perfect ontspant de spieren. Het drankje helpt om te slapen gemakkelijk.
2. Infusion van valeriaan
Valeriaan - is een andere optie om slapeloosheid te overwinnen. Deze plant heeft een kalmerend effect, maar veel krachtiger dan lime thee. Daarom moet je om het te gebruiken met mate.
3. melk
Naar aanleiding van een traditionele remedie voor slapeloosheid - warme melk. Melatonine wordt aangetroffen in melk, helpt om gemakkelijk in slaap te vallen. Om de hypnotische effect te verhogen, voeg een lepel honing.
4. aromatherapie
Aromatherapie - wordt het inademen van bepaalde geuren en essentiële oliën, waardoor een kalmerend effect. Er is een speciale kaars die brandt staat hypnotiserende geur. De meest voorkomende geuren zijn roos, sinaasappel, citroen en lavendel. Het wordt aanbevolen om te beginnen met aromatherapie gedurende 20 minuten voor het slapen gaan. Maar vergeet niet over de veiligheid - in de tijd van de brand te blussen.
Je zal niet direct resultaat zien, maar zal niet veel tijd door te komen als je in slaap valt. Met het oog op de werking van de "natuurlijke geneeskunde" te versnellen, zoals hierboven, de volgende eenvoudige regels beschreven:
1. Stoppen om dutje tijdens de dag. Dus, je kracht loopt uit voor de nacht, en je kunt gemakkelijk in slaap vallen.
2. Doe de lichten uit
Als de TV of je in je hand telefoon vast te houden, zal het moeilijker zijn om in slaap te vallen. Felle lampen houden de hersenen actief en hinder te ontspannen.
3. Pas op wat je aan het lezen bent 's nachts. Voor het slapen gaan het beter om het boek te lezen, en de telefoon niet te gebruiken of zitten in de voorkant van een computerscherm.
4. Vermijd sociale contacten en communicatie, omdat ze de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.
5. Regelmatig sporten om overtollige energie kwijt en 's avonds ontspannen.
6. Vermijd cafeïne
Coffee - een geweldige drankje dat de mentale en fysieke prestaties verbetert, maar drinken in de avond is geen goed idee. Laat niet de oorzaak van de hersenen actief blijven in de avond.
7. Chocolade ook "gevaarlijke" - cafeïne en suiker zal de hersenen te stimuleren om te slapen. Hetzelfde effect treedt op wanneer u onder een geringe invloed van alcohol.
8. Probeer niet te roken of producten die nicotine bevatten.
Verander je manier van leven en zet deze gewoonten in de dagelijkse routine, en al snel zul je merken hoe uw gezondheid zal verbeteren en u zult kwaliteit van de slaap te krijgen.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
4 voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat slapeloosheid
5 voedsel om te slapen
Hoe om slapeloosheid te overwinnen
