Rondom is er een avocado misleidend: dit is een vrucht of een groente?
In feite, wordt het ingedeeld een kleine, peervormige, groen fruit als een vrucht.
Dit artikel is uitsluitend gewijd aan de avocado.
1. Op avocado weten meer dan 10 000 jaar
Eerste avocado werd gezien in Mexico voor meer dan 10 000 jaar geleden. In de tuinen van dit gebied groeien altijd fruitbomen. Voor de lokale stammen van de Azteken en de Maya's fruit had ik spirituele betekenis. Ze geloofden dat avocado's geeft vitaliteit.
2. Avocado's vezelrijk
Fruit middelgrote bevat ongeveer 10 gram vezels, die wordt gepresenteerd oplosbare en onoplosbare vezels. In totaal 75% onoplosbare vezel (voedsel versnelt de doorgang in het lichaam), en 25% oplosbaar (geeft een gevoel van verzadiging).
3. Deze super voedsel
100 g van het product te bevatten:
• Vitamine K - 26% van de dagelijkse norm,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalium - 14%,
• folaat (foliumzuur verbinding) - 20%.
Daarnaast is een kleinere hoeveelheid fosfor aanwezig, koper, zink, mangaan, magnesium, ijzer, vitamine A, B1, B2 en B3.
4. Avocado's veel kalium
Men geloofde dat een banaan - de kampioen van de inhoud van kalium. Maar de avocado heeft overtroffen. In een 100 gram portie banaan slechts 10% van de dagelijkse dosis kalium, terwijl in 14% avocado.
Kalium helpt om de bloeddruk te controleren, het risico op hart-en vaatziekten.
5. verlaagt cholesterol
De avocado vol onverzadigde vetzuren. Het zijn deze vetten helpen verhogen het niveau van de goede HDL-cholesterol en verlagen het slechte LDL-cholesterol.
6. beschermt de ogen
Krachtige antioxidanten zoals zeaxanthine en luteïne gezichtsvermogen te verbeteren, verminderen het risico op maculadegeneratie en staar.
7. Avocado verjongt de huid
Omdat de avocado is rijk aan vitaminen, mineralen, heilzame vetten en andere voedingsstoffen, is het heeft magische "anti-aging" eigenschappen - het vertragen van het verouderingsproces, waardoor behoud jeugd huid.
Daarnaast helpt het fruit te vechten vele dermatologische aandoeningen, herstelt beschadigde DNA elimineert de schade aan de huid door UV-stralen.
8. Avocado's verminderen het risico op kanker
Een van de vele voordelen is het verminderen van het risico op verschillende soorten kanker. Carotenoïden Avocado's - krachtige antioxidanten. Ze helpen bij de preventie van maagkanker, oraal, prostaat- en borstkanker.
9. Avocado's zijn nuttig voor artrose
Fruit verzacht de pijn en schade door artritis. Het is effectief tegen artrose, omdat het de symptomen. Als je regelmatig eet avocado, mag u niet nodig heeft anti-inflammatoire geneesmiddelen.
10. Avocado behandeling van psoriasis
Het eten van avocado's kan helpen bij psoriasis in het algemeen. Voor actuele crèmes en lotions die vitamine B12 en avocado in het dieet - een overvloed aan voedingsstoffen gunstig effect op de huid.
