Tuurlijk, stoppen met roken - het is een positieve stap op de weg naar een goede gezondheid. Reduceert de kans op hart- en vaatziekten, longkanker, slokdarm en nier, impotentie, vroegtijdige veroudering, vitaminegebrek.
Om het lichaam te herstellen en geen overgewicht, moet u voldoen aan bepaalde hieronder beschreven eisen.
1. Zich te ontdoen van gifstoffen
Na het verlaten van het lichaam is nog steeds opgebouwd gedurende vele jaren van gifstoffen. Om zich te ontdoen van hen te krijgen, uit te sluiten van het dieet van die voedingsmiddelen die het niveau te verhogen en maakt het moeilijk om te concluderen. In de eerste plaats - het is alcohol en fast food maaltijd, die het technologisch proces duurde. Het dieet moet rijk aan vers kwaliteit eten, met name groenten en fruit zijn.
2. Drink veel
Om snel toxinen, drank verwijder zoveel mogelijk vloeistof. De dag zal ten minste 2-3 liter water, groene thee of kruidenthee te nemen. Vloeistoffen rijk aan vitaminen en mineralen, versnellen ontgifting.
3. Vitamines en antioxidanten
vitaminen nodig hebben. Vol van hen in verse kruiden, groenten en fruit. In plaats van chocolade en snoep, eten knapperige wortelen, een waardevolle bron van beta-caroteen, bessen, aardbeien en kiwi's - te compenseren voor vitamine C. Wees niet bang om toevlucht te nemen tot vitaminesupplementen zijn.
De aanwezigheid van antioxidanten nodig. Het verzwakte organisme wordt blootgesteld aan aanvallen van vrije radicalen, die de oorzaak van vele van kanker. Antioxidanten in verschillende hoeveelheden kan worden gevonden in groenten en wortelgewassen, vruchten en bessen, noten, bonen producten.
4. onverzadigde vetten
Roken verhoogt cholesterol, waardoor de bloedstroom wordt verstoord. Om zakken moet omega-3 onverzadigde vetten. Ze kunnen een bron van schelpdieren en vis, vlees, kip, konijn of kalfsvlees. Vermijd verzadigde vetten in de vorm van bacon, varkensvlees, gestoofd of gebakken aardappelen, en snoep.
5. Eet zuivelproducten
Rokers verhoogde kans op osteoporose. Versterking botweefsel zal "melk". Kaas, kwark, yoghurt en melk zijn bronnen van eiwit en calcium - de belangrijkste bouwstoffen van bot. Ook moeten mangaan. Het kan worden gevonden in zaden, peulvruchten of veenbessen.
6. lichamelijke activiteit
Zodra u stoppen met roken, zult u uw eetlust te verhogen. Monitor wat je eet, vermijd calorierijke voedingsmiddelen. Het gebrek aan sigaretten compenseren door te sporten. Dit helpt niet alleen om te vergeten over roken, maar ook het verbeteren van uw fysieke vorm.
