Hoe de gevolgen te vermijden als je zit?

Secretaresses en office arbeiders een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Maar ze worden geconfronteerd met de dagelijkse hinder, vermoeidheid en pijn in de benen. Om deze problemen op de loer liggen groter, bijvoorbeeld stoornissen van de bloedsomloop in de benen. Hoe ze te vermijden, zegt het materiaal.

beenspieren tijdens de vergadering, ook, zijn in voltageMaar ze niet samentrekken en ontspannen, zowel tijdens de wandeling. Dit bemoeilijkt de doorstroming van het bloed door de aderen, wat leidt tot de verschijning van wallen en zelfs de ontwikkeling van spataderen.

Vergeet niet over het lumbale gebied van de rug, als je moet regelmatig voor een lange tijd staan, de spieren van de benen, billen, en het lichaam kan niet omgaan met dergelijke stress, stijfheid en lijken pijn.

Om de pijn die je voelt niet een ziekte geworden, de volgende regels:

1. Ontlast de benen. Doe de oefeningen zonder op te staan ​​uit de tabel. Draai mijn voeten, draai ze aan hem, en in de tegenovergestelde richting. Wijd deze oefening ten minste 5 minuten 3-5 keer tijdens de werkdag.

2. Ontspan je onderrug. Dit kan worden gedaan ten koste van een kleine fitnessruimte na het werk. Wacht op haar knieën, legde zijn handen op de grond, buig de rug, gladde ronding van haar, buig je lichaam naar de kant langzaam en vloeiend.

3. Ontwikkel gewrichten! Draai naar de sportschool oefeningen die worden uitgevoerd op de rug, de zogenaamde fiets, het verhogen en verlagen van de benen.

Daarnaast helpen om spieren te ontspannen hot tub.

Je zal ook interessant zijn om te lezen, 7 manieren om de gezondheid van zittend werk te houden.