Wakker worden, ga je naar de lunch en later gaan uit naar de auto en rijden naar het werk, waar ze de hele dag door te brengen op uw bureau, dan snel aanloop naar de winkel en terug naar huis. Het grootste deel van de dag zonder beweging is gepasseerd. De meeste mensen leiden een zittend leven, hun activiteiten tot een minimum te zoeken.
Hoeveel stappen zijn nodig om een dag door te geven aan gezond te blijven?
Dokters van de Wereld Gezondheids Organisatie adviseert een dagelijkse basis om ten minste 10 000 stappen te doen. Dit nummer kunt u de gezondheid en het bewijs van menselijke goede vorm te behouden. Echter, volgens de studie van de WHO schat dat een sedentaire levensstijl van de moderne mens niet eens de helft verklaarde de dagelijkse aantal stappen, en de passage van enkele kilometers per dag wordt buitengewone voor hem prestatie.
Als we aannemen dat de stap heeft een lengte van 70-90 cm, zal de dagelijkse afstand 7-9 km zijn. Dit is de totale afstand, maakte de dag: de weg naar het werk, op de trap, het lopen van de hond. Je kunt ook gewoon gaan wandeling van een uur, waarbij op dezelfde wijze zal worden uitgevoerd.
Hoe om de stappen te meten?
De eenvoudigste manier om een stappenteller, die worden verkocht in sportwinkels of online te gebruiken. Klein apparaat telt alle stappen gedurende de dag, zodat u snel kunt zien hoe dicht je bij de "standaard". U kunt ook een smartphone app die de afstand berekent gebruiken. Echter, de telefoon is niet zo nauwkeurig als in vergelijking met een professioneel instrument.
Het tellen van de stappen - het is een grote motivatie om deel te nemen aan lichamelijke activiteit. U kunt uw voortgang en stel nieuwe, ambitieuze doelstellingen te kijken.
Hoeveel moeten gaan?
10.000 stappen - een grote marketing slogan, maar of iedereen om hetzelfde te doen? Nee. Dit nummer geldt alleen voor gezonde mensen met een goede conditie. Toch moet de figuur fungeren als motivatie voor iedereen. Obese en chronisch zieken om de afstand van enkele kilometers te voet te overwinnen wordt vaak een onmogelijke taak. In het geval van mensen die bijna niet bewegen, moet de dagelijkse norm stappen beginnen met 2000 stappen.
Sterker nog, 10 000 stappen - het is gewoon een standaard waarde. Fysieke bewegingen zijn belangrijk, maar om gezond te zijn, moet je zorgen voor uw dieet. Zelfs als de hele dag je onderweg bent, maar alleen eten vet voedsel, junk food of snoep, helaas, het bereiken van een goede gezondheid uitkomsten zal niet werken. Hetzelfde principe werkt in de tegenovergestelde richting - uitstekend eten zonder te oefenen wordt niet beschouwd als een gezonde levensstijl.
Bedenk ook dat de behoefte aan calorieën elk verschillend. Daarom is de hoeveelheid beweging verschilt. Bovendien, hebben allemaal verschillende doelen: iemand wil om gewicht te verliezen, wat het verbeteren van de vorm van het lichaam, terwijl anderen gewoon tijd buitenshuis door te brengen.
Waarom moet ik heen?
Wat zijn de voordelen van het lopen? Dit is de meest eenvoudige en natuurlijke vorm van beweging voor de persoon die is gekoppeld aan een zeer laag risico op blessures en overbelasting. Dat is de reden waarom is het raadzaam om te gaan voor iedereen, ongeacht het gewicht, leeftijd en geslacht.
Wandelen - dit is de beste manier om gewicht te verliezen. Bij het lopen waren alle spieren van het lichaam, wordt het lichaam met zuurstof verzadigd, verlaagd cholesterolgehalte, verlaagde stress.
Het is belangrijk om te onthouden!
Wandelen - het is eenvoudig, goedkoop en vereist geen speciale apparatuur. Het enige wat u hoeft te doen - een beetje verlangen om te zorgen voor hun gezondheid. Ben je klaar om te vechten en lopen 10 000 stappen? Draag comfortabele schoenen en druk op de weg!
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
Als het lopen 10 000 stappen per dag, hoeveel kilo kunnen afvallen
Wat is het gebruik van Nordic Walking
Hoe lang duurt het voordat stappen elke dag om gezond te blijven
