Hoe kan ik help "grijze stof", als de vermoeidheid een piek, en dringende werkzaamheden bereikt, is dan nog niet gedaan? Hier volgt een kort overzicht van de stoffen die geheugen te verbeteren, en verbetering van concentratie. Sommigen van hen zijn verkocht in de apotheek, terwijl anderen kan worden gevonden in de natuur in zijn natuurlijke vorm.
1. Guarana
"Elixir van gezondheid" van het Amazonewoud. Guarana geeft energie, verbetert de gezondheid en verfrissend effect vanwege de hoge concentratie van cafeïne, die gemiddeld drie keer hoger dan in natuurlijke koffie. Er wordt aangenomen dat Guarana - de meest krachtige van nature voorkomende levensmiddelen die cafeïne, die guaranine wordt genoemd. In tegenstelling tot koffie, guarana minder schadelijk en het effect bereikt 6 uur.
Voor de "versnelling" van de geestelijke en lichamelijke arbeid, is het raadzaam voor de chauffeurs, studenten tijdens examens, en degenen wier levensstijl vereist volledige inzet en inspanning.
2. lecithine
Lecithine - is het hoofdbestanddeel van de hersenen, dat de brandstof van het zenuwstelsel. Het speelt een belangrijke rol in de metabolische processen van het lichaam en heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem.
Actie lecithine niet onmiddellijk beginnen. Er moet een regelmatige en accumulatie in het lichaam. Aanbevolen voor mentaal werken met chronische vermoeidheid, met geheugenstoornissen, aandoeningen van het zenuwstelsel en de verzwakking van de concentratie. In zijn natuurlijke vorm in grote hoeveelheden aanwezig in eidooiers.
3. cafeïne
Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel. Het verbetert processen te binden aan het geheugen, vermindert slaperigheid en vermoeidheid, maar het verhoogt de angst en stress.
In een kopje koffie bevat ongeveer 100-200 mg cafeïne, in een kopje thee - 60 mg. Direct cafeïne effect wordt gevoeld na ongeveer 15-20 minuten. Er zijn echter ook nadelen. Deze stof is verslavend en magnesium leaches uit het lichaam.
4. ginseng
Ginseng heeft een therapeutisch effect op de hersencellen, waardoor de overgrote meerderheid van de mensen ervaren na een duidelijke verbetering. Hij geeft energie, vermindert de reactietijd en verhoogt de aandacht, verbetert de opslag, vermindert de gevoeligheid voor stress. Het is vaak een onderdeel van energieproducten.
Bij het selecteren van geneesmiddelen met ginseng moeten aandacht besteden aan de dosering van het extract of tabletten. Er werd waargenomen dat mensen die meer dan 3 g per dag ginseng bijwerkingen hebben: hypertensie, prikkelbaarheid, diarree en huiduitslag.
5. magnesium
Een tekort aan magnesium veroorzaakt moeite met concentreren. Van magnesium is afhankelijk van de goede werking van het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen. Het is noodzakelijk voor een normale spierfunctie.
Magnesium draagt bij aan de absorptie van vitamine B6. Daarom is het kiezen van een medicijn met magnesium moeten aandacht besteden aan de bijbehorende inhoud van deze vitamine.
Magnesium wordt gecombineerd met suiker (bijvoorbeeld, chocolade, snoep) voegt energie en verheffend. Echter, het lichaam reageert op suiker afgifte van insuline in het bloed, wat leidt tot een afname van deze energie. Een dergelijk negatief effect over overschrijdt de initiële uitbarsting van energie. Daarom is het beter om magnesium te krijgen van noten of chocolade.
6. taurine
Dit is een andere stof die de hersenen stimuleert. Taurine is een neurotransmitter die een speciaal biologisch werkzame stof die uitzendt informatie van neuron tot neuron, waardoor het centrale zenuwstelsel beïnvloeden.
Taurine kalmeert en verbetert de stabiliteit van het denken. Taurine is beschikbaar op de markt en is een onderdeel van veel energy drinks en voedingssupplementen voor sporters.
Het menselijk lichaam produceert een kleine hoeveelheid taurine in de lever, hersenen, spieren en ingewanden. Het is een natuurlijke bron van vlees, in het bijzonder slachtafval (zoals lever), vis, schaaldieren. Wat interessant is, moet het opnemen in het dieet van de katten.
7. Ginkgo biloba Japanse
Ginkgo wordt gebruikt als een anti-aging. Vanwege dit, is het indirect toe te schrijven aan een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel als gevolg van een verbeterde aandacht en geheugen. Echter, de effecten moeten wachten voor enkele maanden en helaas is er geen wetenschappelijke rechtvaardiging of bevestigen de resultaten. Daarom Ginkgo biloba werkt als een placebo.
8. Yerba mate
Deze zeer tonic thee, waarbij de stof vergelijkbaar met cafeïne yerba mateyna verbetert de concentratie en stimuleert de hersenen. Yerba Mate is ideaal voor actieve mensen die betrokken zijn bij intellectuele activiteiten. thee componenten bieden uitgebreide ondersteuning voor het functioneren van de hersenen.
