Voedingsdeskundigen herinnerd over de juiste voeding op de leeftijd van 40+.
Na veertig jaar van een vrouw eierstokken produceren minder oestrogeen en progesteron, en het aandeel van de mannelijke geslachtshormonen toeneemt. Hoewel deze levensfase de behoefte aan calorieën af, als gevolg van de hormonale storing lichaamsgewicht toeneemt, vergemakkelijkt door de afzetting van vet.
Metabolisme vertraagt en de mannen. Bovendien is in deze tijd, de productie van het hormoon leptine dat verantwoordelijk is voor de eetlust vermindert. Het is vanwege deze factoren, bepaalde soorten producten moeten worden uitgesloten, en het dieet moet goed worden afgewogen.
Wat de producten moet worden vermeden na 40?
1. vlek
Vooral gevaarlijk verzadigde vetten, die overheersen in vette vlees. Dat is de reden waarom voedingsdeskundigen adviseren ze te vervangen door voedingsmiddelen met onverzadigde vetten, die hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, waardoor het risico op hartaanvallen verminderen en beroertes.
De hoeveelheid verzadigd vet niet meer dan 10% van het totale vet geconsumeerd. Dit zal de cholesterol te verlagen in het bloed, en dus het risico van atherosclerose te verminderen.
2. koffie
In koffie verstoort cafeïne de slaap en de kwaliteit ervan. Tijdens de slaap het lichaam herstelt en rusten. Wanneer dit ritme stapt, het gevoel van uitputting en vermoeidheid komt snel.
3. Gerechten uit de magnetron
Het eten die bestemd zijn voor de magnetron, bevat meestal veel zout. Dit onderdeel van het dieet niet alleen versnelt het verouderingsproces, maar ook bijdraagt tot de zwelling. Zout verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
4. suiker
Om de huid soepel te houden en glad in de 40+, moet snoep te worden vermeden. Suiker beschadigt het collageen en elastine - twee eiwitten die de huid stevig en elastisch te maken. Zal niet alleen zoet uit de voeding te worden uitgesloten, maar gezoete dranken, maar ook aandacht te besteden aan het suikergehalte van de afgewerkte gerechten.
5. sappen
Sappen na 40 - niet de beste keuze. Waarom? Hoewel ze zijn rijk aan vitaminen en mineralen, sappen minder vezels dan vers fruit. Gebrek aan vezels in de voeding in strijd met het werk van de maag en darmen peristaltiek verergert.
Het is belangrijk om te onthouden!
Na veertig jaar het menselijk lichaam verzwakt en kwetsbaar. Daarom moet u goed te eten. Met het oog op de gezondheid en het verblijf in goede vorm te behouden, voedingsdeskundigen sterk aangeraden om de consumptie van in het artikel genoemde producten te verminderen.
