European Association of gastro-enterologen en diëtisten een lijst gepubliceerd van de meest bruikbare producten voor de gezondheid.
1. Vis en zeevruchten
Dit is de belangrijkste bron van omega-3 voor de mens. Om gezond te blijven, 1-2 keer per week is voldoende om schaal-en schelpdieren te eten.
2. grutten
Plantaardige eiwitten en havervezels normaliseert de bloeddruk en bevordert genezing van het spijsverteringskanaal. Voedingsdeskundigen adviseren het eten van havermout is niet meer dan 2-3 keer per week.
3. lijnolie
Een top assistent aan de lever voor detoxificatie van het lichaam. Het bevat onverzadigde vetzuren omega-3.
4. druiven
Afhankelijk van de soort, bevat druiven sterkste antioxidant, het lichaam beschermt tegen tumoren ontwikkelt. SAP rijpe druiven voorkomt de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten.
5. avocado
Avocado's zijn nuttig voor mensen die problemen hebben met cardiovasculaire systeem. Stoffen fytonutriënten fruit blok de penetratie van vrije radicalen in de cellen, waardoor de ontwikkeling van kanker.
6. kiwi
Kiwi nuttig voor gewrichtspijn en hypertensie. Deze vruchten zijn rijk aan vitaminen A, C en E, en de zaden worden gevuld met omega-3.
7. groen
Dit is de belangrijkste bron van mineralen en vitaminen.
8. tomaten
Vruchten bevatten actieve antioxidant carotenoïde pigment lycopeen behandeling tegen kanker. Tomaten zijn rijk aan cellulose, glucose en fructose, mineralen en vitamines, een kleine hoeveelheid eiwitten. Hun normale eten goed voor het hart.
9. broccoli
Vanwege de stof sulforafaan, in deze vorm van kool, micro-organismen doodt die invloed hebben op de ontwikkeling van maagzweren.
10. knoflook
Zij behandelde het beste natuurlijk antibioticum, de overgrote meerderheid van pathogene bacteriën. De vereiste dagelijkse dosis - 1-2 teentjes.
