Suiker - een "witte dood".
Als u gebruik maakt van een vakantie om van te smullen hun favoriete snoep, koekjes of cake, moet u onmiddellijk denken, niet of er een gewoonte zal zijn? Niet uitgroei of een dergelijke rage in de manier van leven?
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Voedingsdeskundigen raden niet aan de toelaatbare grenzen van 25 gram suiker per dag voor volwassen vrouwen en niet meer dan 38 gram voor mannen, dat wil zeggen, op 6 en 9 theelepels meer bedragen dan respectievelijk. In werkelijkheid is de gemiddelde persoon verbruikt 80-90 g Het is ongeveer 20 eetlepels.
Al deze toegevoegde suiker. Hij is niet slechts een deel van de natuurlijk voorkomende voedingsmiddelen, zoals honing, maar ook in de eindproducten, zoals snoep, jam, maïssiroop.
toegevoegde suiker gevaar is dat het geen voedingswaarde, maar slechts overtollige calorieën. Daarom is de overmatige consumptie van het leidt tot gewichtstoename en zwaarlijvigheid, hartfalen, diabetes, inflammatoire processen in het lichaam. Eten en drinken met te veel koolhydraten, leiden tot een geleidelijke gewenning aan dergelijke producten.
Maar er is goed nieuws. Het ontwikkelde een manier om de afhankelijkheid van suiker te stoppen en het lichaam te reinigen van de schade van de witte stof.
Stap 3 suiker detox
1. Om te beginnen met suiker volledig te elimineren uit de voeding
Dit is zeker de moeilijkste stap. Maar als u zich aan de ingestelde koers, kun je dingen gedaan te krijgen. Als gevolg daarvan, verbetering van de slaap en het vergroten van mentale helderheid, wijzigt u de conditie van de huid.
Verwijder alle toegevoegde suiker en producten waarin het voorkomt. Deze witte rijst, pasta en brood. Vervang ze door peulvruchten, volle granen of zaden. Ze zijn langer verteerd, waardoor het moeilijk om onmiddellijke opname van koolhydraten in de bloedbaan.
De complexiteit van deze stap is dat het moeilijk te vinden en het berekenen van alle suiker in producten. Suiker heeft een aantal "aliassen". Kijk voor alle ingrediënten die eindigen op "Oz" (fructose, maltose, lactose, sucrose), en ze te vermijden. Vergeet honing, ahornsiroop, agave nectar, kokos en rietsuiker, mout en zwarte melasse.
Zodra beginnen met de labels van de goederen leest, zult u ontdekken hoe veel suiker in hen. Eet mager kip, rundvlees en kalkoen, evenals elke vorm van fruit en groene groenten, low-zetmeel voedingsmiddelen. Ze zijn niet alleen nuttig, maar ook om je te vullen voor de dag.
2. Het creëren van gunstige voorwaarden voor de bacteriën in de darm
Na de afwijzing van de extra suiker, maak een juiste voeding. Onder andere probiotica in het voor de verbetering van de "vriendelijke" darmbacteriën. Ze verbeteren de spijsvertering en zal zich bezighouden met "slechte" infectie te forceren (80% van het immuunsysteem wordt gevormd in de maag van voedsel gegeten).
Als de "slechte" bacteriën meer dan "goed", het lichaam is gevoelig voor frequente verkoudheid en griep, auto-immuunziekten en huidproblemen. Due probiotische micro- organismen gehandhaafd saldo van de maag. De juiste verhouding van "goede" en "slechte" bacteriën van ongeveer 85% tot 15%.
Het beste product met probiotische yoghurt wordt beschouwd. De dagelijkse menu kan aanwezig zuurkool, kombucha, yoghurt, melk, schapen en geiten zijn. Als u niet passen in een van deze producten, gebruik maken van probiotische supplementen.
3. Detox mixen
Detoksitsionnye drinkt - het is een makkelijke manier om zich te ontdoen van giftige suikerresiduen. Een belangrijk onderdeel van de drank cider azijn. Daarnaast omvat citroensap evenwicht pH en de gewenste bloedsuikerspiegel, kaneel als antioxidant en cayennepeper die toeneemt metabolisme te handhaven.
Voedingsdeskundigen adviseren om het mengsel drie keer per dag gedurende 20 minuten te drinken voor een maaltijd periode van 7 tot 21 dagen. Gedurende deze tijd de drang naar suiker moet je sterk kunnen dalen, en de toestand van het lichaam is veel verbeterd.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
Hoe zich te ontdoen van suiker, afhankelijk
7 producten, suikervervangers
8 veranderingen in het leven na het opgeven van snoep
