Moderne mensen 50+ vol energie zijn, mensen actief zijn en die zich bezighouden met professionele werk, zonder na te denken over de relatie tussen voeding en hun gezondheid.
Na 50 jaar vertraagde stofwisseling, het veranderen van de ademhaling, vrouwen voeren menopauze. Op deze leeftijd hebben vaak te maken met chronische ziekten zoals hoge bloeddruk of diabetes, en verbruiksgoederen kan alleen maar verergeren de symptomen van deze ziekten. Dus moet je serieus overwegen het veranderen van uw eetgewoonten.
De volgende zijn voedingsmiddelen die uit de voeding moet worden uitgesloten, of op zijn minst te beperken hun consumptie na de leeftijd van 50 jaar.
1. zout
Overmatig zoutgebruik wordt niet aangeraden op elke leeftijd, maar vooral moet hiermee rekening houden met mensen boven de vijftig. Te veel zout veroorzaakt hoge bloeddruk problemen. Hoge bloeddruk, op zijn beurt, is de belasting op het hart, de nieren en de hersenen. Als u niet de zorg van deze, elke hartaanvallen en beroertes te nemen. Zout houdt ook water in het lichaam, wat leidt tot oedeem.
Zout wordt gevonden in veel alledaagse producten, wat je kan niet eens vermoeden. Het is in brood, sappen, kaas, vlees, groenten in blik, bevroren pizza.
2. Worst en rood vlees
Onnodig rood vlees kan kanker veroorzaken. Amerikaanse deskundigen Cancer Research Institute hebben ontdekt dat de dagelijkse consumptie van vleesproducten verhoogt het risico op colorectale kanker met 72%.
Bovendien, vleeswaren en worstwaren klaar bevatten schadelijke conserveermiddelen, kleurstoffen en E-toevoegsels smaak. Daarom, hoe lager de maximale aandeel van deze producten in het dieet, en voor hun aankoop zorgvuldig de compositie te studeren.
3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6
Onverzadigde vetzuren omega-6 essentieel voor een normale werking van het lichaam. Toch moeten zij samenkomen met omega-3-vetzuren in een verhouding van 5: 1 (5 porties van omega-6 en 1 - omega-3). Typisch, in onze voeding, is de verhouding 50: 1. Te grote hoeveelheden omega-6 vetzuren kunnen bijdragen aan een ontsteking van de gewrichten en de ontwikkeling van artritis.
De omega-6 vetzuren worden gevonden in bacon, eigeel, maïs, sojabonen, plantaardige oliën, margarine en gefrituurd voedsel.
4. geraffineerde suiker
Ook moet je niet als een verrassing dat de overmatige consumptie van suiker veroorzaakt een aantal onaangename ziekten Overgewicht en obesitas, veroudering van de huid. Constant verhoogde bloedsuikerspiegel leidt tot de ontwikkeling van type II diabetes, is de pancreas vernietigd.
Zorgvuldig te bestuderen product labels. Suiker kan worden gevonden in ontbijtgranen, bakkerij producten, fruit yoghurt, en op smaak gebracht koolzuurhoudende dranken en, natuurlijk, in alle snoep. Ze bevatten suiker die in verschillende vormen: fructose, glucose, lactose, dextrose, maltose en alle stoffen die eindigen op -oza.
5. alcohol
Rode wijn is rijk aan polyfenolen (antioxidanten van druiven) die een positief effect hebben op het lichaam. Af en toe dronken een glas wijn kan voordelen voor de gezondheid hebben. Maar wetenschappers zeggen dat het regelmatig gebruik van alcohol heeft een negatief effect op de gezondheid - er zijn onomkeerbare gevolgen voor de lever en het hart. En maar al te vaak en in grote hoeveelheden alcohol gebruik draagt bij tot een vroegtijdige dood.
Drink alcohol zo weinig mogelijk, en vergeet niet dat met de leeftijd, het lichaam wordt steeds erger te gaan met zijn metabolisme. De gevolgen van alcoholvergiftiging zullen langer en intenser worden gevoeld.
