Onder de verkochte producten in supermarkten vis, een van de meest handig op het niveau van omega-3 is zalm.
Op hetzelfde moment, deskundigen wijzen op het feit dat de kwaliteit van de vis, die niet een wild en gekweekt op gespecialiseerde bedrijven afgenomen. Dit draagt bij aan de borstvoeding te geven, en de inhoud in kunstmatige omstandigheden.
Zalm (zalmachtigen)
Volgens deskundigen, de goedkopere varianten van zalm, zoals chinook, vriend, roze, sockeye en cohozalm in deze zin heeft de voorkeur, omdat het meestal is gevangen in hun natuurlijke omgeving.
chinook
gorbuscha
jonge zalm
rode zalm
vlees zalm
Afgezien van de zalm, een uitstekende bron van omega-3 en kunnen een goedkopere vis, artsen lijken. Dit, in hun mening, is de gebruikelijke sardines in blik, maar op voorwaarde dat de ingeblikt voedsel opgesteld in overeenstemming met alle regels en niet overdrijven.
sardines
Ook waardevolle vetzuren kunnen worden verkregen bij een dergelijke goedkope soorten vis, zoals haring, ansjovis (ansjovis) en rook.
haring
ansjovis
spiering
Op hetzelfde moment, deskundigen adviseren om vis te kopen bij voorkeur vers of bevroren, en koken, bakken in de oven zonder toevoeging van extra vet.
