Als gevolg van schending van de circulatie van het bloed kan heel ernstige gezondheidsproblemen krijgen. Zo is er een constante zwakte, spierpijn, zwaarlijvigheid, spataderen, etc. Het is daarom belangrijk handhaven bloedsomloop, en vandaag wil ik met u delen pretentieloze technieken die effectief help!
Verbetert de bloedcirculatie
Lopen de trap
Effectief, maar tegelijkertijd een zeer eenvoudige manier, waarbij de spieren ontwikkelt en verbetert de doorbloeding. En dit is een zeer goede manier om de ontwikkeling van spataderen te voorkomen. Volgende keer, in plaats van te gaan met de lift naar huis, lopen de trap.
Het gebruik van kruiden
Er zijn vele kruiden die niet alleen de smaak en het aroma van uw favoriete gerechten te verbeteren, maar ook normaliseren stemming, het verlichten van vele kwalen. Het meest geschikt voor de bloedsomloop: chili peper, knoflook, tijm, knoflook, rozemarijn.
pandiculation
Als u een sedentaire levensstijl, is het raadzaam om regelmatig te rekken. Het feit is dat tijdens zitten tijd ons lichaam naar voren gekanteld op zijn buik plooien gevormd die zuurstofgebrek kan veroorzaken. Dus als je moet, bijvoorbeeld, veel achter de computer, de positie en rekken.
Zie ook: Zoals afgeleid van de gewrichten en het gehele lichaam urinezuur
Stoppen met roken
Roken zal moeten afmelden. Het is zeer vernietigt gezondheid, en in het bijzonder, vertragen de bloedstroom. By the way, sigaretten zijn een van de oorzaken van een slechte bloedcirculatie.
massage
Dergelijke procedures ontspannen en verbetering van het verkeer. Een andere eenvoudige maar zeer effectieve manier. Je hoeft niet per se naar de masseur, en geven een hoop geld voor een massage, vraag dan uw familie om u te helpen in een snuifje, kunt u zelf-massage te doen.
Onderste ledematen up
Een andere manier om de bloedsomloop te verbeteren, vooral als u een sedentaire levensstijl. Van tijd tot tijd op de bank liggen en verheft voeten omhoog. Leg 15 minuten. Ook is deze werkwijze volledig voorkomt spataderen.
evenwichtige voeding
Uit onze voeding is ook heel veel hangt. Voeg toe aan uw dieet avocado, tonijn, meloen, goji bessen, zonnebloempitten - van deze producten te verbeteren doorbloeding.
alternerende douche
Om het verkeer, energie op te verbeteren en te verjongen het hele lichaam, neem dan een contrast douche. In de eerste plaats genoeg ten minste 2-3 graden tussen de warme en koele water pauze kan worden verhoogd met de tijd. Versterking van de bloedvaten u heeft opgegeven.
beweging
Sport is goed voor de bloedsomloop. Niet per se naar de sportschool - wandelen, fietsen, zwemmen, doe een lichte warming-up op gezette tijden gedurende de dag.
schoenen
Schoenen moeten comfortabel. Bijvoorbeeld, een hoge hak - het is vermoeide benen, spataderen en een slechte bloedsomloop. Als je gewoon opgeven op de hielen je niet kunt, dan op zijn minst schoenen dragen op een kleine hak. Het is nuttig om periodiek te lopen op blote voeten op de belangrijke punten op de voeten te versterken.
water
Dit advies geldt voor alle algemene gezondheidsproblemen, we zijn opgemaakt met een gemiddelde van 70% van het water. Regelmatig consumeren 1,5-2 liter. Probeer niet om jezelf te martelen met dorst, een keer wilden drinken - drankje. Probeer ook om de koude water warm te vervangen, is het veel nuttiger.
Bloedsomloop stoornis - een ernstige ziekte die behoeften te controleren en te behandelen medisch specialist. Bezoek uw arts om te gaan met onaangename symptomen en verbetering van de bloedcirculatie.
Zie ook: 7 toestand van je nagels, die kan worden gezegd over de problemen in het lichaam
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
