De zomer koken is niet zo veel en ik wil, maar moeten allemaal hetzelfde eten. Daarom is het noodzakelijk om te kijken naar de recepten eenvoudig salades die snel worden bereid, zijn de dieet- en waanzinnig lekker. Bieden u een selectie van vijf salade recept uit een jonge kool!
Kool staat bekend om zijn lage calorie, en het is gewoon perfect voor het vasten dag en dieet. U kunt zelfs eten het elke dag, en het krijgen van vet alleen zal niet werken! erg lekker, makkelijk te koken en geen zwaartekracht - U kunt de coleslaw diner te vervangen.
Lichte salades met kool
Salade met selderij
Je hebt nodig:
- spruiten - 200 g;
- wortelen - 1 pct.
- komkommer - 1 pct.
- selderij - stuurpen 2;
- knoflook - 2 tanden;
- plantaardige olie - 2 el;.
- citroensap - 1 el;.
- sojasaus - 2 tl;.
- zwarte peper.
Hoe voor te bereiden:
Komkommer en wortelen in dunne reepjes, hak de kool, selderij in kleine stukjes gesneden. Meng de sojasaus, olie, citroensap, voeg knoflook. Vul de saus salade.
Salade met tonijn
Je hebt nodig:
- tonijnconserven - 200 g;
- spruiten - 400 g;
- groene uien - een balkje;
- dikke yoghurt - 3 el;.
- zout en zwarte peper.
Hoe voor te bereiden:
Kool noodzaak fijnhakken, bestrooit met zout en een beetje puree hand. Zet haar stukken vis en gehakte ui. Peper naar smaak toe en breng op smaak met yoghurt salade.
Zie ook: Zoals afgeleid van de gewrichten en het gehele lichaam urinezuur
Salade met sinaasappelen
Je hebt nodig:
- spruiten - 0,5 kg;
- orange - 2 stuks;.
- Zout - 1 tl;.
- suiker - 1 theelepel;.
- zwarte peper;
- Apple azijn - 2 tl;.
- Olijfolie - 2 el;.
- Elke greens.
voorbereiding:
Grind en groene kool, bestrooi suiker, zout, peper. Een beetje schudden componenten. Met sinaasappelen, verwijder de schil en wit plenochki, snijd de vrucht in kleine stukjes. Gooi citrus naar de kool, giet de salade met olie en azijn.
Salade met mozzarella
Je hebt nodig:
- spruiten - 300 g;
- rode ui - 1 pct.
- komkommer - 1 pct.
- Cherry - 8 stuks;.
- mozzarella - 250 g;
- Zout - 0,5 theelepel;.
- Olijfolie - 3 eetlepels;.
- honing - 1 theelepel;.
- citroensap - 1 el;.
- greens;
- zwarte peper.
Hoe voor te bereiden:
Hak kool, herinner het met zout in een grote kom. Voeg de ui, gesneden in halve ringen, gehakte verse kruiden, gehakte komkommer. Snijd de mozzarella in stukken en kerstomaatjes doormidden, voeg de componenten. Meng de honing, citroensap, olie en peper, seizoen salade. U kunt een beetje de smaak van olijven toe te voegen.
Salade met mosterdsaus
Je hebt nodig:
- spruiten - 300 g;
- Erwten in blik - 4 el;.
- olijven - 10 stuks;.
- groene uien - een balkje;
- walnoten - 4 kernel;
- suiker en zout - naar smaak;
- Elke greens;
- citroensap - 3 el;.
- plantaardige olie - 3 eetlepels;.
- Mosterdzaad - 1 theelepel
Hoe voor te bereiden:
Verscheurde kool noodzaak om gecombineerd met de suiker en zout. Roer het te snijden ringen olijven en erwten. Noten weinig chop, chop kruiden - zet in een salade. Afzonderlijk, maak een saus van olie, citroensap, peper en mosterd. Bestrooi de salade dressing.
Om gewicht te verliezen in een korte tijd, net genoeg om uw diner te vervangen door één van deze heerlijke lichte salades. Om een of andere reden dat ik wil gewoon de zomer diverse goodies verrassen zijn huis. Maar in de hitte met behulp van een gasfornuis - het is een levende hel. Daarom is de salades van kool geworden voor ons een echte redding. Voedende, low-calorie en smakelijk! Zorg ervoor om het te proberen!
Zie ook: 7 toestand van je nagels, die kan worden gezegd over de problemen in het lichaam
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/poleznoe/5-vkusnyh-sytnyh-i-legkih-salatikov-iz-molodoj-kapusty.html
